Mikor érdemes mérlegelni az Urbania magazint

Ha diétázik, vagy egyszerűen csak nyomon akarja tartani a testsúlyát, akkor figyelembe kell vennie a napi étkezés és a vízfogyasztás okozta természetes súlyingadozásokat. A legjobb, ha mérlegeled magad egy olyan napszakban, amikor a súlyod a lehető legingadozóbb, és a lehető legkevésbé befolyásolja ezeket a tényezőket. A nap legjobb ideje reggel, éhgyomorra van, miután meglátogatta a WC-t. Akkor tegyük fel, hogy a legközelebb állunk az "üres rendszer" ideális helyzetéhez, tehát a legközelebb ahhoz a ponthoz, ahol testtömegünk valós értékét láthattuk.

Reggel van a leginkább állandó súlyod

Amit napközben eszel, befolyásolja aznapi testsúlyát. Így a folyadékbevitel is. Mindazonáltal nem eszel minden nap ugyanazt az ételt és folyadékot. Ezért reggel, amikor még nem fogyasztotta el a kávét vagy a reggelit, a testsúlya állandóbb, mint az esti órákban, amikor figyelembe vesszük a nap folyamán elfogyasztott ételeket és folyadékokat.

Tudnivalók

Ha a munkarended éjjel egy, vagy tegnap este nem aludtál, akkor a tested más rutinnal rendelkezik. Ebben az esetben a legjobb, ha az alvásod után mérlegeled magad, tehát étkezés után, amikor felébredsz.

Ha előző este alkoholt fogyasztott, akkor a súlya reggel ingadozni fog. Az alkohol ugyanis dehidratálja a testet, és pillanatnyilag úgy érzi, hogy lefogyott a folyadékhiány miatt. Azonban ne hagyja, hogy ez befolyásolja magát. Az alkohol magas kalóriatartalmú, és rendszeres fogyasztása növelheti a testsúlyt.

Végül ne feledje, hogy fontos súlyváltozásokat nem lehet látni a mérlegen, ha minden nap megméreti magát. A szakemberek azt javasolják, hogy csak hetente, vagy akár havonta egyszer mérlegelje magát. Mielőtt lemérné magát, ellenőrizze, hogy a mérlege megfelelően van-e kalibrálva, hogy az ne tévedjen fel.

---