Mikor hallja újra a kalóriaszámlálást a 2. oldalon - FUTÓFUTÓ VILÁGA

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Aki mások étkezési szokásait "evésnek" írja le, én vagy te?

Csak kétlem, hogy az alapvető élelmiszerek (a világ nagy részén A vágott étel), valamint a feneketlen sajttorták és a csokoládé-fehérje turmixok messzire kerülése jobb megoldás, mint az évtizedek óta ismert mérsékelt, kiegyensúlyozott étel - kiegyensúlyozott "minden alkotóelemből áll" értelmében.

Ehet, amit akar. Csak a táborodból érkező hittérítő próbálkozások (nem kifejezetten ön által) jutnak egyre inkább eszembe.

Láttam a gyakorlatban a családban (a nő nagyon túlsúlyos volt). A "normál" ételt a minimumra csökkentik pontosan az utasításoknak megfelelően, ehelyett ezek a "fogyókúrás turmixok", amelyek állítólag "mindent megadnak a szervezetnek". Eredmény: A nő haja helyenként kihullott (kb. 2–2 átmérőjű kopasz foltok), és egy nagyon vékony pihe nőtt vissza.

Néhány hónapig sikertelenül keresték az okot, és valamikor megpróbáltak: visszatérni a "normál táplálkozáshoz", és minden megint rendben volt. Valami, amit a "normális" étrend korábban adott neki, nyilvánvalóan hiányzott.

Időközben nagyon sikeresen lefogyott. Egyszerűen főzve egy kicsit kevésbé kész, ráadásul egy kutya, akit minden nap ki akarnak venni (az előző kutya az ingatlanon maradt), és lépcsőn is mozog egy kicsit (ami azonban nem sokat tehet, legfeljebb 5-10 perc, mindenki Fékezzen le és csak ne izzadjon).

Ismerek pár nőt is, akik szeretnek edzőterembe járni, de ott azonnal feltöltik mindazt, amit a "shake bar" -nál elégettek, és "annyira sportosnak" érzik magukat. Ugyanakkor csodálkoznak azon, hogy miért nem tudnak elmenni a> 30-as BMI-től.

Mindez azt mutatja nekem, hogy a "normális táplálkozás" (és amely magában foglalja az ócska ételeket, süteményeket stb.) Tapasztalataim szerint lényegesen jobb, mint bármelyik "vegyi anyag", amelyet inkább öntsön.

Előfordulhat, hogy vannak olyan emberek, akik pontosan tudják, melyik "kémia" jó nekik, de egy "normális" étrend mellett számomra sokkal könnyebbnek és főleg kevésbé veszélyesnek tűnik. És még a torta is tartalmaz néhány vitamint, míg a vegyi anyagok csak azt tartalmazzák, amit pontosan ráírnak.

Az alapételek KH, mert olcsók. És ami a cukrot illeti, az emberek egyszerűen csak többet és többet adnak hozzá. Ezért kb. 80% túl kövér. És hogy a világon alapvető élelmiszerekről beszéljünk, vannak olyan régiók is, ahol az emberek egyáltalán nem isznak tejet. Vagy másokban főleg halat esznek és elég sokáig élnek.

A sajttortád nem más, mint túró és tojás. Sokkal jobban ízlik, mint egy sajttorta, mint amikor tojással és egyenként kvarkkal kedveskedik.

Azt sem írtam sehol, hogy EW-s shake-eket kell venni étel helyett. Azt írtam, hogy ha valami édesre vágyik edzés után, akkor például egy csokoládé EW shake enyhítheti ezt, és akkor cukor helyett EW-t fogyasztott.

Senki sem hal meg, ha cukor nélkül.

Ugyanazok, akik tagadják az egészségtelen bécsi szeletet, de vacsorára fitnesz salátát rendelnek sült pulykacsíkokkal

A "normális táplálkozás" kapcsán az a szép, hogy szinte minden étel "mindent kínál egy kicsit". Innen a példám, hogy a krémes tortában még van néhány vitamin. A legrosszabb egyoldalú táplálkozás mellett is a szervezetnek esélye van arra, hogy megkapja, amire szüksége van.

Ha most vegyszerekkel küzdesz a (forró) éhség ellen, megfosztod a tested esélyétől, hogy megszerezz néhány dolgot, amire nem is gondolsz magadról.

+ Amerikai öntettel vagy, ha teljesen radikális, balzsam öntettel (ez általában 70% olajjal készül).

Vagy salátaként paradicsommal és mozzarellával.

Nem látom életem értelmét elsősorban abban, hogy ne haljak meg.

De hagyjuk ezt. Elfogadom, hogy egyesek a táplálkozást hitkérdéssé akarják változtatni, ideértve a homályos rituálékat ("receptek alacsony szénhidráttartalmát").

A mai menümben "magas szénhidráttartalmúnak" hívom:

- egy szelet kenyér sajttal
- egy gyümölcs kvark, egy adag paradicsomleves rizzsel az irodában
- Csirke rögök sajttal, jalapeno szósszal és sült krumplival, és ez 20:00 körül (ha jégkorongot néz, nem szabad annyira nyűgösnek lenni a táplálkozással kapcsolatban.)

@ sbm80
Köznyelven KH = cukor.
De meg kell különböztetni a monoszukrokat és a hosszú szénláncú szénhidrátokat.

PS: A sajttorta nemcsak kvarkból és tojásból készül.
Próbáljon kvarkot tojással, milyen íze van.

Csak azokat sajnálom, akiknek muszáj. A családomban 3 olyan ember van, aki erre kényszerül, mert nekik van (nem, a másik hozzászólás "fogyás áldozata" nem ide tartozik):

- Fruktóz-intolerancia (a szakma meglepően rosszul van erre felkészülve, gyakran összekeverik a laktóz-intoleranciával, és fruktóztartalmú ételeket kap a kezébe)
- Laktóz intolerancia (most már nagyon jól elkerülheti a tejtermékeket)
- Cukorbetegség (ma már eléggé kezelhető).

Visszatérni közvetlenül Katewey-hez:
Jelenleg a klasszikus jo-jo effektust tapasztalja. Sokáig éhségcserébe hajtotta a testét, és most észreveszi, hogy valami megint jön (és már nem kell annyit szántani), és azt kiáltja: "Hozd el, tedd fel, készítsd el, ha eljön a következő éhínség".
Pontosan dolgozza ki, amire szüksége van a napra (csak alkalmazza, és talán dolgozzon ki több oldalra, akkor nagyon pontos értéket kap). A sportnapokon enyhe kalóriadeficit van, a nem sportnapokon pontosan odaér, vagy néhány kalóriával (kb. 200) kevesebbet fogyaszt. Beletelik egy kis időbe, mire a tested újra megbízik benned, az elején biztosan tovább bunkerezik. De ez csak azt jelenti, hogy következetes és fegyelmezett maradjon! Egy ponton a súly lassan, de folyamatosan csökken. Akár „természetesebbet”, akár „mesterségesebbet” szeretne enni, azt magának kell kiderítenie, a napi étkezések számát is figyelembe véve (a tippek napi 3 nagy és 6 kis étkezés között változnak). Mindenki más.

Függetlenül attól, hogy tiszta vagy túlnyomórészt zsír-/fehérjetartalmú étrendből fogy, annak ellenére, hogy túl sok a kalória, úgy gondolom, attól is függ, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszt még mindig. Van egy bizonyos határérték (elfelejtettem, lehet, hogy 20 g szénhidrát?. Azt sem tudom már, hogy étkezésenként vagy naponta), amelytől a test újra "dolgozni" kezd.

Anélkül, hogy külön válaszra akarnék hivatkozni, mindig megrémít, hogy sokan többet tudnak a tér-idő kontinuum görbületéről, mint a testben zajló természetes anyagcsere-folyamatokról

@ sbm80
Köznyelven KH = cukor.
De meg kell különböztetni a monoszukrokat és a hosszú szénláncú szénhidrátokat.

PS: A sajttorta nemcsak kvarkból és tojásból készül.
Próbáljon kvarkot tojással, milyen íze van.

A LowCarb még tartalmaz édesítőszert, sütőport és búzadarát (vagy pudingport). A fő összetevők az alacsony zsírtartalmú kvark és a tojás. Számomra változás volt elkerülni a tiszta, alacsony zsírtartalmú kvarkot (vagy a tiszta tojást).

Szerintem a legtöbb embernek néhány hétig cukor nélkül kell élnie. Aztán észreveszed, mi változott. Az egyenes fogak jobban kitöltődnek. Az éhség csökken.

Véleményem szerint túl sok KH-t fogyasztanak cukor vagy nagyon magas Kcal/tömegarány formájában (mint a rizsnél, tésztánál, zabpehelynél). És túl kevés például zöldség vagy málna formájában. Ezen kívül sok a színlelt csomag, például gabona- vagy kukoricapehely. És amikor csak gyümölcsleveket és tejet iszunk. Aki reggel 300 ml tejben engedi meg magát, és csak az alapanyagcseréje 1200 Kcal, az már szép mennyiséget elfogyasztott. Add hozzá a cukros gabonapelyhet vagy a kukoricapehelyet, és máris elfogyasztottad a kcal több mint felét. A cukor ezután 1-2 óra múlva ismét éhes lesz, és 1000 Kcal-t durran ebédre, és akkor már túl van. Este aztán fehér kenyér, amely sok kalóriát tartalmaz és nem túl tele.

Reggelire kapsz egy szelet sajtot és 2 tojást a LowCarb-nál. Ez délig jó a gyomorban. Ott eszel pulykát/halat/csirkét és zöldséges ala karfiolt, és tele vagy 500-600 Kcal-mal. Este egy kis hack és valami hozzá való. És normális emberként biztonságban vagy a mínuszban. És háromszor jól eltalál. A LowCarb egyszerűen fel van törve és lefogy. Ezenkívül a sportban könnyen napi 500-1000 Kcal-t fogyaszthat. Tehát heti 1,5–2 kg fogyás érhető el.

Ami megfelelően képviselné a táplálkozáshoz való hozzáállását.

Minden orvos azt mondja, hogy ez nem egészséges, és egészséges is lehet.

Ön a maga univerzumában vitatkozik. Számomra ez inkább szektának hangzik, mint vallásnak.

És Katewey Everdeen már nem válaszol.

Valószínűleg csak a forgalom serkentésére szolgáló bejegyzés volt.
Elég stimulus kulcsszavakat tartalmazott.

Csak azokat sajnálom, akiknek muszáj. A családomban 3 olyan ember van, aki erre kényszerül, mert nekik van (nem, a másik hozzászólás "fogyás áldozata" nem ide tartozik):

Láttalak titeket a tévében:

Komolyan: Szerencsére nem a legközelebbi családi körben, de az említett emberek közül kettő valóban egy háztartásban él.

Nos, csak egy rövid yo-yo-ig.

Mert ha 1,5-2kg/hét fogy, akkor 6 hónap után 39-52 kilót veszít.

Mondja, emberek, honnan veszi ezt az "éhséget"? Meg kell tudni vásárolni valahol. Soha nem láttam még ilyet, de mindenki beszél róla.

Tegnap egész asztalom volt a Ritter Sportról: A következő étkezésem ma volt, 12: 00-kor. Kell-e benyújtanom egy eltűnt személyről szóló jelentést, vagy valami más következik?

Amikor heti 30 kilométert futottam, éhes voltam - most mindig éhes vagyok

. és itt vagyok megint. Köszönöm a sok javaslatot, ötletet és tippet. és mindenekelőtt köszönetet mondok "Bergschrecknek". A válaszod nagyjából mindent tartalmaz, amit hasznosnak találok.

És még egy információ, amit nyilván tévesen magyaráztam: csak 2000 kcal-t fogyasztok futási napokon. különben kevesebb van.

Ezt szem előtt tartva kívánok mindenkinek nagyszerű futó évet. mert ez is biztos: azért futok, mert nagyon jól szórakozom és kitisztítom vele a fejem. és nem azért, hogy megölje a fontokat. Ez csak a pozitív mellékhatás volt tavaly.

Mondd, Kateway.
Ha jól értem, élvezni akarja a mozgást és élvezni a testét (túl kövérnek találta magát, karcsúbbá akart válni) - vagyis az életminőség.
Szerintem meglehetősen lókereskedelem, ha most azzal kereskedik, hogy folyamatosan "kalóriákat kell" számlálnia, és megtiltja a dolgokat. Számomra úgy tűnik, mintha az A terület életminőségét cserélné a B terület életminőségére.
Még olyan embert sem láttam, aki jól érezné magát, vagy nem bánná, ha folyamatosan figyelnie kellene a diétáját. Nem pontosan hangzik, éppen ellenkezőleg, szenvedés nélkül nem hozna létre témát. Betegség vagy munka miatt nem köteles fokozottan figyelni a testsúlyára vagy a kalóriabevitelre. Önként kínozza magát azzal és anélkül, hogy azt mondanák, hogy valóban "egészségesebb", ha kevesebbet nyom vagy egy bizonyos típusú étrendet követ.

Nekem személy szerint sütemények (amiket életkorom óta tiltottál .), majd ha akarom, holisztikus egészség (azaz fizikai - mozgás, változatos és természetes, a merev szabályok helyett táplálkozás és egy test, amely megadja nekem a megfelelő és sérülésektől és betegségektől mentesen, valamint pszichológiailag - fontosabb az önelfogadás, a pozitív énkép, a perfekcionizmustól való elfordulás) és az egészséges ambíció, ha ez helyénvaló
. mint az orvosilag nem szükséges súly megtartása, talán egy kicsit gyorsabbá és "jobbá" tenném a kapitalista kizsákmányolás logikájában, de megvan az ára az állandó "fegyelemnek", mint a "gondoskodás" stb., tehát idő, erő, energia elhúz más témáktól, amelyek számomra (fontosabbak) az életemben (nézze meg, arról, amiről a diétát folytató emberek még beszélhetnek - igaz, az étrendjükről. Vannak tanulmányok is erről.) és csak én Élvezné az evést.
Nem érné meg nekem.

Szia "mi a fene". Ez leült, és több mint erőteljesen gondolkodásra késztet, és pontosan ezt látja egyrészt az angyalom, másrészt a teljes környezetem. . Csak meg kell győznöm a másik oldalon lévő kisördögöt, hogy az életminőség, a testmozgás öröme és szórakozása, a barátaimmal együtt étkezni anélkül, hogy unalmas ember lennék, aki csak salátát eszik stb. van. Természetesen jó elférni egy 36-osban. . de a 38/40 semmi? És hé. miután ma nagyon szomorú híreket kaptam, valójában tudom, milyen ostoba és jelentéktelen a kalóriaszámolás. Az egészség a minden és a vége.Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, néhány bűnnel itt-ott. és úgy szaladgálj, ahogy nekem tetszik. ez jó életmód ☺

Ezt elég jól tudom. 2012 augusztusában 93 kg-ot nyomtam, 1,63 m magassággal - túl sok. Szeptemberben elkezdtem sportolni és étrendemet beállítani egy dietetikus segítségével (ezt hívjuk Hollandiában).
A súlyom 49 kg-ra csökkent, ami annak is köszönhető, hogy vettem egy versenybiciklit és sokat bicikliztem. De azt is észrevettem, hogy néha kevés az erőm, és mindig hideg volt. Tényleg, amikor a hőmérő 25 fok alatt volt, meleg pulóver volt rajtam.
Ez nem volt jó. Most 52 és 53 kg között kiegyenlített a súlyom. Egyébként 54 éves vagyok.
Most, hogy elkezdtem futni, ez november végén volt, kissé meghaladom az 53 kg-ot, természetesen az is lehet, hogy futással felépítettem néhány izmot.

Nem számolom a kalóriákat, de tudatosan eszem magam (több mint 16 éve vegetáriánus vagyok). Nem hiszek az alacsony szénhidráttartalomban. Hétvégén iszok vörösbort és rágcsálok diót vagy chipset. Még mindig eszem csokoládét, de akkor nem eszem meg egyszerre az egész rudat.
Ne próbálkozzon túlságosan az étkezés témájával. Akkor működni fog.