Mikor, hogyan és milyen mennyiségben fogyaszthatunk aszalt gyümölcsöket

A szárított gyümölcsök - alma, mazsola, füge, mazsola, áfonya, szilva, sárgabarack - felbecsülhetetlen energiaforrás. Gazdag szénhidrátokban, szénhidrátokban, rostokban és vitaminokban. Aszalt gyümölcsök tisztítja a belet és serkenti a bél perisztaltikáját.

milyen

Ha a nap második felében edzéseket tart, Natalia Velicoglo, az UNICA Sport oktatója azt javasolja, hogy két órával az edzőterembe érkezés előtt fogyasszon legfeljebb 150 kcal-t (≈ 20 gramm). Ellenkező esetben fogyassza reggelire vagy az első harapnivalóra, bár dehidratáltak, az aszalt gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak, mint a frissek.

100 gramm kalóriák száma:

  • Mazsola - 434 kalória;
  • Csak 209 kalória;
  • Áfonya- 123 kalória;
  • Szilva - 418 kalória;
  • Füge- 371 kalória.