Mikor kell bevenni a BCAAs FitnessBoutique-t
És minden olyan kérdést, amelyet feltesz magának a BCAA-kkal kapcsolatban !
Látta őket az edzőteremben vagy intenzív edzés közben, ezeket a színes italokat, amelyeket egyes sportolók a vízzel szemben jobban szeretnek: leggyakrabban keverék alapján BCAA. Ezeknek a képleteknek számos előnyük van, és lehetővé tehetik, hogy növeljék teljesítményüket edzés közben is.
Mi tehát a BCAA? Hogyan fogyasszuk el őket, milyen adag BCAA a legmegfelelőbb? És hogyan választhatom ki az igényeimnek leginkább megfelelő lehetőséget? A BCAA kérdéseire adott összes válasz itt található !
Nem találja itt a választ a kérdésére? Semmi gond, lépjen kapcsolatba csapatunkkal a közösségi hálózatokon keresztül, Instagram vagy Facebook, és gyorsan reagálunk.
1. Mik azok a BCAA-k ?
Angolul, BCAA jelentése elágazó láncú aminosavak - franciául az Elágazó aminosavak.
Kis emlékeztető: az aminosavak a fehérjék építőkövei. 20 különböző van, és csak 9-et jelölnek "nélkülözhetetlennek", ami azt jelenti, hogy a test egyáltalán nem tudja ezeket előállítani, és az étrenden keresztül kell ellátni vele. Ezután felhasználják a többi 11 aminosav előállításához, amelyek ezután hasznosak az egész test működéséhez.
Bizonyos ételek, például a fehér és vörös hús, a tojás, a szója vagy akár a quinoa "teljes" fehérjék, azaz tartalmazzák a 9 esszenciális aminosavat (különböző arányban). Más ételek, mint például a legtöbb gabona és hüvelyesek, kevesebbet tartalmaznak.
A legjobb működéshez, elengedhetetlen, hogy minden nap elegendő mennyiségben biztosítsa testének a 9 esszenciális aminosavat.
A BCAA-k általában a 3 esszenciális aminosav kombinációja: leucin, izoleucin és valin. Ezek az aminosavak elsősorban felelőseka fehérjék asszimilációja a test által és segíteni küzdelem a fáradtság ellen intra és edzés utáni.
2. Miért szedjük a BCAA-kat? Milyen hatásai vannak az emberi testre ?
A BCAA formulákban található 3 esszenciális aminosav főleg a sportolók számára hasznos élettani funkciókban vesz részt:
> Izomteremtésért és helyreállításért dolgoznak és a a fáradtság csökkentése hála a szerotonin (a boldogság hormonja!) képződésének az edzés során.
> Elősegítik a vércukorszint használatát. A test megkapja a szükséges energiát a vérből, ahelyett, hogy visszanyerné azt az izmokból és a májból, ami segít szabályozni a vércukorszintjét.