Mikor kell enni ezeket az ételeket, hogy még egészségesebbé váljanak Wunderweibben
Mindennek megvan a megfelelő ideje - beleértve az egészséges ételeket is. Ha egy bizonyos időpontban megeszi őket, még jobbak az egészségére.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Nem titok, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jót tesz nekünk. De még többet kaphat a különféle ételek egészségügyi előnyeiből, ha a megfelelő napszakban fogyasztja őket. Tehát még többet kap belőle különösebb erőfeszítés nélkül, ha egészségesen étkezik.
9 óra: Kávé reggeli után
A reggeli kávé ideális ideje röviddel a (könnyű) reggeli után. Akkor nem üthet gyomorra és kibontakoztathatja teljes hatását. A kávéban lévő koffein miatt testünk felszabadítja az adrenalint, ami segíti a reggeli indulást. Az agyad koncentrációs képessége is javul.
Nem kávéivó? Akkor egy csésze zöld tea a megfelelő választás az Ön számára. Ez koffeint is tartalmaz, és elindítja a keringést. Reggel a Gyokuro fajta különösen jó az anyagcsere fellendítésére. Ezenkívül támogatja az agy teljesítményét - ami reggel biztosan nem árt.
11 óra: A zeller, a sárgarépa és a paprika ideális ideje
Vannak napok, amikor reggel nyakig vagyunk a munkában és rendkívül stresszesek vagyunk. A legjobb az egészséges snack. Akkor miért a zeller, a sárgarépa és a piros paprika a legjobb választás? Ezekben a zöldségekben magas a káliumtartalom, ami csökkenti a vér nátriumszintjét. Ez növekszik, ha magas a vérnyomásunk és/vagy stressz éri. Bár az ételek hatása azonos, kalóriájukat tekintve különböznek egymástól. Csak 16 kalória/100 gramm, a zeller a legkönnyebb snack. A piros paprika és a sárgarépa kissé nehezebb, körülbelül 37, illetve 41 kalóriát tartalmaz.
13 óra: hal ebédre
A halakban található omega-3 zsírsavak egy kis energiát adhatnak az agyadnak az ebédszünetben. Ez megkönnyíti a délutáni koncentrálást. Ezenkívül most már nyers zöldségeket is fogyaszthat, és feltöltheti tápanyagkészleteit. Anyagcserédje kiváló teljesítményszintű ebben a napszakban a nyers ételek feldolgozásához.
14 óra: Mindig vigye magával a bogyós falatokat
Délután mindannyiunknak szüksége van erre a kis adag édességre. Ha egészséges snackhez nyúl, valójában megéri. Például most van a megfelelő idő az áfonya számára, mivel állítólag javítják koncentrációs képességeit. Alacsony glikémiás indexük is van. Ezért lassan felszívódnak, és nem okoznak hirtelen vércukorszint-növekedést. Ezt durva leszállás követi, amely fáradtá és kedvetlenné tesz.
A szeder viszont kellemes és édes snack és remek C-vitamin-forrás. Alacsony glikémiás indexük is van. A további rost-pektin hosszú ideig jóllakik és támogatja az emésztést.
17:00: cékla az esti kezdéshez
Szeretne este sportolni, de munka után eléggé lemerültnek érzi magát? Ezután próbáljon ki egy céklalevet vagy egy turmixot. A cékla támogatja izmaink teljesítményét és megnyitja az ereket. Ez megkönnyíti az oxigénnel dúsított vér bejutását az izmokba.
10 óra: Jól aludjon meggyel és korianderrel
A cseresznye és a koriander egyaránt tartalmazza a triptofánt, ami viszont serkenti a melatonin termelését a testünkben. A melatonint alvási hormonnak is nevezik. A tripthopan termelést elősegítő anyag megtalálható a földimogyoróban, a kesudióban, a tonhalban és a szójababban is.