Mikor kell fogyni az áprilisi diéták és a fogyás miatt
Mikor kell fogyni áprilisra?
nak,-nek de hoop »2012. november 11. 13:11
Szeretnék egy "strandfigurát" jövő év áprilisában, olyan izmos, alacsony KFA-val (annyira nem extrém, mint a BB versenyeken).
Félúton a jelenlegi állapot: kattintson
Úgy gondolom, hogy az edzés jelenleg megfelelő. A kérdés csak az, hogy mikor és hogyan van a legértelmesebb a karcsúsítás?
1. lehetőség: Helyezzen be egy kis étrendet, majd tavasszal egy másodikat
2. variáns: Most összpontosítson az edzésre és a fejlesztésre (azzal a kockázattal, hogy egy kicsit többet ad hozzá), majd tavasszal hosszabb, keményebb étrendet?
Re: Mikor kell fogyni áprilisra?
nak,-nek kocsma »2012. november 11. 13:22
Januártól az enyém leszek. kezdeni, mert decemberben nem látok valódi értelmét . ünnepek, újév előestéje, stb. mindaddig, amíg még mindig misén járok. januártól alacsony szénhidráttartalmú
neked is elégnek kell lennie, gondolom, a kfád sem tűnik túl magasnak
A türelem a siker kishúga.
http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Kemény munka + következetesség + idő = eredmények.
Re: Mikor kell fogyni áprilisra?
nak,-nek mqgainer »2012. november 11. 19:49
Re: Mikor kell fogyni áprilisra?
nak,-nek RHRH19861986 »2012. november 13. 6:12
Természetes megállásként minden héten számítson érdemi, 0,5–1,8 kg zsírvesztésre. Saját tapasztalataim szerint, még akkoriban még természetesnek: még heti 2 kg is elmúlik, itt is nagyon korlátozott lehet az izomvesztés.
Akkor már láthatja, hány hétre van szüksége.
Re: Mikor kell fogyni áprilisra?
nak,-nek de hoop »2012. november 13. 10:01
Köszönöm már mindenkinek.
A diétát csak a következő évben kezdi meg, és jelenleg "csak" próbálja meg alacsonyabban tartani a kalóriafelesleget, és mindenekelőtt távol tartani a csokoládét.
Re: Mikor kell fogyni áprilisra?
nak,-nek HATALMAS »2012. november 13. 10:23
Most kezdeném - a jelenlegi formája "rossz", ezért inkább lassan kezdeném most, hogy jó eredményt kapjak.
Jobb lassítani és "kitenni" a diétára - természetesen semmi sem szól a finom étkezés ellen karácsonykor és szilveszterkor -, mert van elég időd elérni a célodat, és nincs semmi az év végéig tartó fogyókúra ellen.?!
Re: Mikor kell fogyni áprilisra?
nak,-nek edzésnap88 »2012. november 13. 18:41
Tehát meg tudom érteni mindkét oldalt.
A jelenlegi forma még nem olyan nagyszerű, ezért most fogyókúrázhatna. Másrészt a 2013 januárjától kezdődő 12-16 hetes étrendnek is tökéletesen illeszkednie kell.
Középutat vennék. Mostantól kezdve szokja meg a 100% -os tiszta étkezést néhány kivételtől eltekintve, még ne vezessen hiányt, de ne is hajtson át 500 kcal-t egyszerűen "mérsékelten"! Akkor még élvezheti az ünnepeket, és januártól valóban kezdődik. Szintén ott kezdenék egy laza hiányt januárban, és megnézném, hogyan reagál a test stb !
Az elvének az kell, hogy legyen, hogy ne tévessze szem elől a célját, és fegyelmezetten ragaszkodjon hozzá, de továbbra is kövesse a "Tartsd könnyedén" dolgot! Nem akarsz színpadra lépni, és megvan a személyes célod! Az, hogy az X napon vagy az X +/- 3 napon érik el, nem számít. Még akkor is, ha a német szabadtéri medence szezon (amelyet nyilvánvalóan tervez, nem a leghosszabb Európában)