Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során
által darksider 04/25 19: 35-kor
szia minden apró kezdő kérdésre Kezdem a testépítést, és ezért kezdtem a progresszió ciklusát abban a pillanatban, amikor tudom, hogyan kell haladni, és kalóriatartalmú, szükség van-e rá 200kcal-ra, mivel mindenki mondja, ha nem, mikor kell növelni őket és mennyit pontosan
ps: a többletnapot szabadon kell tartani és újra kell tölteni?
Előre is köszönöm a válaszokat.
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által Julien13 25/04-én 19: 45-kor.
Amíg halad a rács alatt, addig nem mozog a kalóriája, ez a szabály !
Ha bonyolulttá válik a legtöbb munkamenet előrehaladása (nem csak egy gyakorlat), akkor növelheti őket.
Instagram tréning:
Jufofosp
Személyes Instagram:
Padyloveee
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által darksider 19/05/25-én
ok, köszönöm, ami megerősíti a jövőbeni figyelmemet, mert töröm a fejem, hogy megnézzem a forrást, és azt mondom, hogy ennék többet, ez zavartságot eredményezhet a tömeggyarapodás, különösen a kezdő, szerintünk megérkeztünk, hogy megértés nélkül emeljünk súlyt, és azt mondjuk magunknak, hogy korlátlanul ehetünk az izomtömeg növelése érdekében, miközben valójában csak hízunk
hogy mennyi kcal kell az emelkedésednek egyszer csak az összes exos nehézségéhez érkezett, azt hiszem, főleg az exos bázison, ami jelzi a felvétel módját tévedek?
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által Julien13 a 04/25 20:04
Ez az a hiba, amelyet mind elkövettünk, megnyugtatlak
Jobban fog reagálni, mint én !
Instagram tréning:
Jufofosp
Személyes Instagram:
Padyloveee
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által darksider 04/26 16:53.
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által Julien13 04/26 17:17
Rajtad múlik, hogy valóban onnan származik-e. Alvás? Általános pihenés? Fáradt ?
A hőmérséklet változása néhányat is befolyásolhat.
Vannak, akik egy héten át újratöltik.
Röviden, a kalória növekedést akkor kell elvégezni, ha az összes paraméter zöld !
Instagram tréning:
Jufofosp
Személyes Instagram:
Padyloveee
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által John31 04/27-én 18: 28-kor.
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által darksider 04/27-én 8: 14-kor.
Rendben, köszönöm az üzenetedet, de az a helyzet, hogy 45 kilóval kevesebb étrendből állok ki, és nagyon vékony vagyok, csak egy rohadt gumi van a hasamban, nagyon kövér, és az a célom, hogy izmokat szerezzek, hogy meg tudjak száradni és szebb tudom, hogy időbe telik, de nem akarom, hogy a világon bármi visszatérjen a fogyáshoz, ezért szerettem volna tudni, hogy lehetséges-e izomtömeg felépítése felesleges kalóriák nélkül, hogy ezt a réteget hozzáadjam a bójához nem lenne klassz
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által John31 04/27 22: 25-kor
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által Guaeris 04/27 23: 31-kor
Amúgy mérsékelni fogok, mert amikor elkezdjük, meglehetősen hatalmas növekedési potenciállal rendelkezünk, és személy szerint az első évben 12 kilót híztam, beleértve legalább 8 izomzatot, így a zsírral sem szabad paranoiásnak lenni.
Különösen, hogy a genetika szerint változik, és csak az igazán rossz genetikájú, vagy nagyon rosszul edző/nagyon rosszul táplálkozó srácok vesznek fel sok zsírt az első tömeggyarapodás során.
Végül, a kezdő szakasz után (első év) mindig maradjon többlet, de kevésbé magas, és ne számítson nagy arányra, hanem inkább 50/50-re az izom/zsír tekintetében.
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által John31 04/28 12:24
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által Guaeris 04/28 00h59
Nem ismertem az elhízást, de étvágytalanságom volt, és hirtelen az alapanyagcserém eltörli a százszorszépeket, és hízom, amint visszaélek a szénhidrátokkal.
A fontos az, hogy relatív módon rendelkezzünk a bemenetek felett.
Mikor kell növelni a kalóriát a súlyzós edzés során ?
által darksider 04/28 06:05