Mikor kell reggelizni Elle à Table

Bár elengedhetetlen, hogy jó formában legyen a tányér tartalmának figyelése, a kronobiológia szerint az is fontos, hogy ne egyél mindig. Schwob doktor, a "Minden órán felül lenni" című könyv szerzője meghívja Önt, hogy azonosítsa a reggelizés jó idejeit.

Ha tovább akarunk menni: "Óránként legyél a csúcson", Schwob doktor, Hachette

Egyél a megfelelő időben

A megfelelő időben történő étkezés segít egyensúlyba hozni az étvágyat, miközben megakadályozza a vágyakat és agyvérzéseket. Éppen ezért szerinte mindkettőre szükség lenne, hogy az ételeinket fázisba állítsuk a hormonjaink (és különösen a kortizol) ritmusával, de az ételek kalóriaértékét is a napszak függvényében változtassuk meg. . Ez elősegítené azokat az ételeket, amelyek napközben elősegítik a megfelelő mennyiségű energiát, este pedig azokat, amelyek biztosítják a sejtek megújulását. A reggelire a legjobb idő, amely pótolhatatlan, ébredéskor lenne. De nem akkor, amikor felkelsz az ágyból. Körülbelül 20 percbe telik ébredés után, hogy éhes legyen.

---