Mikor kell viselni az övet a Despreculturism csarnokban
Függetlenül attól, hogy edzés közben kell-e hordanunk az övet?
Végül személyes döntés, hogy valaki minden edzésen akarja-e viselni az övet, vagy sem, de az alábbiakban leírom, miért nem jó állandóan viselni, és mikor lenne célszerű viselni.
Törzsünk középső részének védelme érdekében viseljük az övet. Ez magában foglalja az ágyéki és a hasi részeket, de különösen az ágyéki részre utalunk.
Mi történik, ha minden edzésen állandóan viseljük az övet?
Végül "túlságosan megvédjük" az ágyéki részt, és nem úgy működtetjük, ahogy kellene. És mi történik, ha nem dolgozunk az izmainkon? Gyengül, atrófiázik, és nem lepődünk meg, ha a napi tevékenységekben nincs öv, és valami keményebb dolgot akarunk felemelni alulról, hátfájást érzünk az ágyéki területen.
Emiatt tanácsos lenne állandóan nem viselni az övet az edzőteremben. Hagynunk kell a csomagtartó középső részének megkeményedését. Mint a hevedereknél; nem folyamatosan használjuk őket, csak akkor használjuk nagy súlyban, ha elveszítjük a tapadásunkat. Ha minden gyakorlatban használjuk őket, súlytól függetlenül, soha nem erősítjük meg a markolatunkat és implicit módon az alkarunkat, hanem éppen ellenkezőleg
És amikor jó az öv viselése?
Jó nagy terhelésű gyakorlatokkal viselni, például térdhajlítással, egyengetéssel, súlyzóval vagy súlyzóval stb. Az öv viselése ezekhez a gyakorlatokhoz, ha nehéz súlyokat használ. Az intraabdominális nyomás növekedni fog, ezért jobb lesz a csomagtartó középső részének stabilitása és egy extra erő. Még ezekben a helyzetekben ne felejtsen el lazítani az övön, miután megismételte a sorozatokat. Az esték közötti szünetben ne maradjon szorosan.
És ne felejtsd el! A maximális eredmény elérése érdekében edzeni, pihenni és megfelelően enni kell!
(cikket Andrei Nilgesz fitneszedző írta)