Mikor kezdődik a jojo-effektus napi 500-800 kalóriánál (lefogy, diéta)
Helló, diétázni akartam azzal, hogy napi 500-800 kalóriát fogyasztok fehérje és kevés zsír (szénhidrát nélkül) formájában. De attól tartok, hogy eljön a jojo-effektus. Csak 4 kilót kell leadnom, és akkor elégedett leszek. Teljes igényem napi 2000 kalória körül van. Melyik időpontban kerülne a testem a "hátsó égőbe", ha napi 500-800 kalóriát fogyasztok? ?
5 válasz
Legalább 1000 kalóriát is el kell fogyasztania fogyás közben. Kicsit tovább tart, de egészségesebb.
3 nap elteltével, és amikor ezután 1000 vagy 1200 kcal-t eszel, már hízik! Ez a jo-jo effektus, és folyamatosan éheznie kell, hogy elkerülje a súlygyarapodást. egész életedben.
Tehát ne is kezdj ilyen szart, próbálj 1400-1500 kcal-t, fogysz is, csak egy kicsit tovább tart, és egészségesen étkezhet.
Ha (nagyon) kevés kalóriát fogyaszt hosszabb ideig, akkor kéthetente egy ínyenc napot kell tartania, amelyen sok kalóriát, főleg sok szénhidrátot fogyaszt. Ez megakadályozza az anyagcserét a hátsó égőn, és a jo-jo hatás jelentkezik!
Itt is hiányoznak a legfontosabb adatok. Mekkora, nehéz, hány éves, w/m.
Például napi 1200-1500 kcal-t vesztettem + testmozgás. 1,63, majd 61 kg-nál. A végső súly 48 kg volt. Túl vékony volt, de én így akartam.
Ami Önöket illeti, legalább 1000 kcal legyen naponta, különben a súlygyarapodás azonnal bekövetkezik, amikor ismét 2000 kcal-ot fogyaszt. Fogyasszon sokat, és fogyasszon zöldséget snackként. Gyümölcs, de vigyázzon a fruktóz miatt. http://gesuender-abhaben.com/abhaben/lösungen-fruchtzucker.html A 4 kilót azonban könnyebb kezelni, mint például a 20 kg-ot. Sokat mozog, és gyorsabban leszáll, mint amennyit kinézhet. Ahogy mondtam, nem kevesebb, mint 1000 kcal.
amint megint "normálisan" eszel, jön a jojo-effektus. inkább sportoljon és egészségesen étkezzen. próbáljon izmot építeni a sporttal. ehhez például zsírra van szükséged az ételedben.
hasonló kérdések
a test átkapcsol a hátsó égőre, ha nem eszel semmit vagy keveset. De az anorexiás emberek napokig nem esznek semmit. Akkor az anorexiás emberek hogyan tudnak folyamatosan fogyni ?
Mindig azt mondják, hogy ha napi 1000 kalóriánál kevesebbet eszel, a test a hátsó égőre megy. De az anorexiás emberek néha csak 0-200 kalóriát esznek, és egyre vékonyabbak. Miért nem történik velük semmi?
Ha csak napi 500 kalóriát csinálok fehérje- és izomedzés miatt, és összesen 2500 kalóriára van szükségem, akkor az izmok azonnal lebomlanak, ha ezt egyszer megteszem ?
Helló, a fent leírtak szerint, kérjük, írjon tapasztaltakat, és kérjük, ne jojo hatást, kérem, tudom, mi történik, csak írja le tapasztalatait arról, hogy mennyit vesztett el.
Egy ideje fogyok, de mivel sokáig nem fejlődött, most kevesebb kcal-t fogyasztok. (kb. 1 hete) határozottan nem akarom megismerni a jo-jo hatást, és félek, hogy a testem a hátsó égőn lesz. Jelenleg többnyire napi 1000 kcal-t (1500 kcal-ig) szedek. (Aktív a sportban) Korábban 1800 kcal volt. Ez nem elég kalória? Ha igen, hányat kell enni legalább (naponta) ?
Ha számít: 14 éves vagyok, nő és 165 cm magas. (57kg)
Előre is köszönöm:)!
Mennyit veszít 2 hét alatt, ha napi 500 kcal vagy és fél órától egy óráig kerékpározol?
Nem akarok semmi olyat hallani, hogy legyen, vagy a jo-jo effektus mindaddig érvényesül, amíg én akarom.
Heey:) Egészségesen próbálok fogyni:). és 4 napja 800 kcal-t fogyasztanak, ami nekem teljesen elegendő, és mielőtt a jz iwas jönne, hogy "napi 800 kcal egészségtelen". Takarékoskodom a kalóriákkal, és elegendő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot fogyasztok, néha éhes is vagyok, de ki nem ? .
Visszatérni a témához. Holnap elmegyek moziba, és azt tervezem, hogy ott nachost eszem. akkor csak 200 kcal-t fogyaszthat, de ezt elfogadom. Talán jön a jo-jo, mert zsírosabbat ettem? . Mivel a kalóriák száma változatlan maradna. . Kapnék még egy jojót is? Csak kevesebbet eszem (kb. 400 kcal), a kalóriákat is megspórolom:) Lg
Mi történik, ha 3 hétig napi 200kcal-t eszek, de elegendő vitamint fogyasztok? A jo-jo hatás miatt tudom, de mi történhet még?
köszönöm!
35 kg-ot fogytam el egy év alatt, csak 1500 kalóriát fogyasztva. Időközben elértem az álom súlyát, 2000 kalóriát fogyasztok és hízok, feltételezem, hogy ez a jojo hatásnak köszönhető. Mit kellene tennem?
Tudom, hogy nem igazán egészséges így lefogyni, és ha így akarsz fogyni, akkor a jo-jo hatás gyorsan jelentkezik, de valaki mégis tudja, mennyit veszít azon a héten, ha csak napi 500 kcal-t fogyasztasz.
Tudom, hogy sokszor feltették ezt a kérdést, de valahogy még mindig nem találtam meg a helyes választ. Ez a következő: Most egy hétig minden nap 300-350 kcal-t fogyasztottam (de egészséges, azaz gyümölcsöt, zöldséget, kevesebb zsírt/szénhidrátot, fehérjét) a kívánt súly elérése érdekében. Tudom, hogy ez meggondolatlan és ártalmas lehet az egészségemre, ez számomra is egyértelmű, ezért szeretném most abbahagyni, de csak azért, hogy ne legyen jojó hatás. Szeretnék továbbra is egészségesen étkezni, csak ismét növeljem a kalóriabevitelt. Tehát a kérdéseim:
Előfordulhat-e a jo-jo hatás e diétás hét után, ha továbbra is egészségesen táplálkozom, csak napi többel?
A hét után már az éhség anyagcseréjében vagyok?
Megakadályozhatom a jo-jo hatást, ha ezentúl minden héten 100kcal-t többet fogyasztok? Tehát ezen a héten 400-ig, jövő héten 500-ig stb.
Ma 500 kalóriát ettem - lehet, hogy már zsírozom?
testzsírt akarok elveszíteni. a teljes forgalmam 1850 kalória, az alapanyagcserém pedig 1212 - most meg kell ennem az "arany közepét" - 1531 kalória lenne.
ha most további 500 kalóriát égetek el testmozgással, lefogyok? mert nem vagyok egészen biztos, elméletileg csak 1031 kalória maradna (hello jojo effektus), de ettem 1531-et, de 500-at is elégettem - vagy még mindig megmaradtak? akkor a jojo úgyis előfordul?
vagy 2031-ben kell ennem, hogy "megengedjem", hogy 500 kalóriát égessek el, így az 1531-esen vagyok? És mit jelent ez, hogy kombinálnia kell mindkettőt - keveset enni és sokat mozogni? akkor jojo vagy úgyis eljön?
remélem, valaki tud valahogy segíteni ^^
Helló, azt akartam kérdezni, hogy normális-e, hogy nem érem el a jojo hatást, annak ellenére, hogy egy héten át csak 600-800 kalóriát ettem naponta? A hét után ismét sokat ettem, mert a családnál voltam, de 0-ra tettem szert, Egy hét alatt viszonylag gyorsan le tudok fogyni 3-5 kilót is, bár csak édességek és üdítők nélkül teszem meg, és egyébként normálisan eszem.Ez normális?
Szia, tervezek egy szabadnapot, mert ma nagyon erős csalásnapom volt, a kérdés fent van. Mert azt gondolom, hogy ha most például gyümölcsnapot csinálok, és 400 kcal-t fogyasztok, majd másnap újra normálisan eszem, akkor nem fog bekövetkezni a jojo-hatás? Nagyon szépen köszönjük:)