Mikor mérlegelje magát? Van-e ideális súly a számításhoz
Nincs ideális súly. Van elképzelésünk az ideális súlyról, ha egy bizonyos tartományba esünk, de ezt lehetetlen kiszámítani anélkül, hogy ismernénk az ember magasságát és természetesen az ember súlyát. A mérlegeléshez a hagyományos skálát használjuk. Ez csak egy számot fog megadni. Vannak olyan mérlegek is, amelyeket inpedancemetrikusnak nevezünk, ami megadja a zsírtömeg arányát. Másrészt nem túl megbízhatóak.
Ismerje ideális súlyát
Mérleg nélkül, csupán a tükör előtti építésünk megfigyelésével azonnal tudhatjuk, hogy van néhány fontunk, amit elveszíthetünk vagy megszerezhetünk. Látjuk, vannak-e itt kidudorodásaink és nyeregtáskái. Ha egy kicsit hízott vagy lefogyott, az nem feltétlenül jó vagy rossz dolog. Ismét minden attól függ, hogy milyen a súlyod és a magasságod.
Másrészt kiszámítható a testtömeg-indexe. Ezt kell érteni BMI és ezt később a cikkben tárgyaljuk.
Mikor mérlegelje magát ?
A súlyának figyelése az egészségének figyelése. Általában ajánlott reggel éhgyomorra lemérni. Ez az egyetlen napszak, amikor a testsúlyunk stabil. Ezen túlmenően, ha összehasonlítást szeretne végezni, akkor mindig a nap ugyanazon időszakában mérlegelve láthatja a súlyunk alakulását. Ha egy meghatározott étrendet követ, függetlenül attól, hogy lefogy, vagy hízik, a felkelést követő reggel az ideális idő.
Kerülje a skála megszállottságát
Az első számú hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni vagy hízni akarnak, naponta, vagy akár naponta többször mérlegelik magukat. Ez nem jó. Tudd, hogy a napi mérlegelés minden nap stresszel jár. És aki azt mondja, hogy stressz, azt mondja, hogy súlygyarapodás.