Milyen adagot kell bevenni a BCAA Optigura-ban

A BCAA-k elágazó láncú aminosavak, amelyek leucinból, izoleucinból és valinból állnak. Ez a 3 aminosav esszenciálisnak mondható, mert a test önmagában nem tudja szintetizálni őket, ezért táplálékkal és különösen pótlással kell biztosítani.

Mik a BCAA-k?

Valójában természetesen megtalálhatjuk fehérjeforrásokban, például húsban (vörös és fehér), halban, zöldségforrásokban vagy akár tojásban. A testépítés terén nagyon népszerű, a BCAA az egyik olyan étrend-kiegészítő, amelyet azok a sportolók használnak leginkább, akik szeretnék optimalizálni teljesítményüket az edzéseken. Tudományos tanulmányok szerint a BCAA-kiegészítés edzés előtt és után jótékony hatással van a testmozgás okozta izomkárosodás csökkentésére és az izomfehérje-szintézis elősegítésére. Ez arra utal, hogy a BCAA-k hasznos kiegészítői a testmozgásnak és a sportnak (1).

A BCAA jelentősége a testépítésben

A BCAA-k szerepet játszanak az energiaellátásban intenzív edzések, például súlyzós edzések során. Segíthetnek az izmokban tárolt glikogénkészletek megőrzésében (2). Ez lehetővé teszi a nehezebb és intenzívebb edzéseket, miközben elkerüli a fáradtság és az izom katabolizmus kockázatát. Valójában, ha a glikogénkészletei kimerültek, a test természetesen a fehérjetartalékokra fog támaszkodni, ami izomrombolást okoz. A BCAA-k tehát valóban fontos szerepet játszanak a testépítő sportolók számára, de az állóképességű sportolók számára is érdekesek lehetnek (3).

---