Milyen alkoholt igyon - Alkozeron

A karcsú és fitt alak divatja megadja a dolgát: mindannyian időnként diétát követünk.

igyon

Néhány ünnep azonban tönkreteheti erőfeszítéseit, és ennek oka az alkoholfogyasztás.

Hogyan befolyásolja az alkohol a fogyást?

A fő negatív hatás a kiszáradás. Ebben az esetben a sejtek nemcsak a vizet veszítik el, hanem azokat az ásványi anyagokat és nyomelemeket is, amelyekre szükségünk van, és amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében és ezáltal a fogyásban vagy a hízásban.

Alkohol hatása alatt az ember könnyen megszegi a tilalmakat, a tervezettnél sokkal többet eszik és kielégíti az ételeket. Termékként az alkoholnak nincs tápértéke, szervezetünk elsősorban a kalóriákat használja fel, de minden mást félretesznek.

Bebizonyosodott, hogy az alkohol csökkenti a tesztoszteronszintet és rontja az emésztést, ami súlygyarapodáshoz is vezet a kívánt fogyásért cserébe.

Milyen alkohol nem befolyásolja nagyon az étrendet

Nyilvánvaló, hogy az édes italok nagyon kalóriatartalmúak, és nem szabad diétázni. Maga az etil-alkohol 710 kcal/100 gramm, ami azt jelenti, hogy minden alkohol is magas kalóriatartalmú.

Az étrendből kizárt ételek közé tartozik minden édes, félédes és dúsított bor, pezsgő, likőr és kajor. A fogyás során jobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk sört: alacsony tápértéke ellenére fitoösztrogéneket tartalmaz, lelassítja az anyagcserét és elősegíti a zsírszövet növekedését a szervezetben.

Megengedett egy vagy két pohár körülbelül 150-200 ml térfogatú száraz bort inni. A bor lehet piros vagy fehér, az Ön preferenciáitól függően, és alkoholtartalma 7-11% lehet.

Mit szabad enni alkoholos étrend alatt

Ha óvatos a testsúlyával kapcsolatban, válasszon harapnivalót:

  • alacsony zsírtartalmú sajt;
  • sült vagy főtt csirke, pulyka, marhahús, borjúhús;
  • sült, párolt vagy főtt zöldségek;
  • Hal (kivéve sült és füstölt);
  • citrom.

Az alkohol-expozícióból eredő általános károk csökkentése érdekében a legfontosabb az, hogy ne éljünk vele vissza és ne igyunk túl sokat. Próbálja elkerülni az erős, cukros alkoholos italokat.

Ha részt vesz egy partin, fogyasszon fehérjében gazdag ételeket.