Milyen bort fogyaszthat, ha diétázik
A mértékletesség a legfontosabb, és meglepődve hallja majd, mely italok tartalmaznak több kalóriát, mint mások.
Egészséges az ital, ha diétázik? A hagyományos bölcsesség azt sugallja, hogy a szellemek megszabadulnak a gátlásoktól, ami miatt sokunk túlzásba esik, vagy engedékenyebbek vagyunk az élelmiszer-korlátozásokkal, mint általában. A tanulmányok eredményei azonban vegyesek: Egyesek szerint az alkoholfogyasztás vagy legalábbis a túlzott alkoholfogyasztás valóban felesleges kilókhoz vezethet, míg mások úgy vélik, hogy nincs szoros kapcsolat az alkoholfogyasztás és hízás.
Ha alkoholfogyasztáskor hajlamosak túl sokat enni, jobb lenne, ha teljesen lemondanánk, miközben megpróbálunk lefogyni plusz kilókat. Ha mérsékelten fogyaszthat alkoholt, anélkül, hogy belemerülne chips vagy tapas tálkákba, az alkalmi pohár bor vagy sör nem akadályozhatja komolyan erőfeszítéseit. A mérsékelt fogyasztás korlátozása, amikor kimegy a városba, könnyebben tolerálhatja az étrend változását.
Ami azt az italt illeti, amely az idő múlásával a legkevesebb (legnagyobb) kárt okozhat Önnek a kalóriaszámlálás során, olvassa el néhány meglepő választ:
Bor: Alacsony kalóriatartalmú
Átlagos kalóriaérték: 125 üvegenként
Egy pohár Merlot vagy Sauvignon Blanc nem befolyásolja az étrendet. Általában az eladó borok többsége 1 és 2 gramm/ml között van. Az erjedési folyamat után nagyon kevés vagy egyáltalán nem cukrot tartalmazó „száraz” borok az alján találhatók, míg az „édes” borok, például a rizling vagy a sauternes a kalóriatartalom tetején találhatók. Egy pohár 100 ml bor legfeljebb 125 kalóriát tartalmazhat.
Sör: Vegyes eset
Kalória átlagos értéke: 25 és 140 között/100 ml
Nincs univerzális képlet a sör előállításához, és nincsenek szabályok a legjobb sör megítéléséhez az étrendjéhez. Ami a sört illeti, a látszat téves lehet: a "Guinness" sötét sör kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a Budweiser vagy a Heineken. Nyilvánvaló, hogy egy dietetikusnak segítségre van szüksége a sör kiválasztásakor. Szerencsére az online oldalak, mint például az Efficient Drinker, több mint 250 termék mennyiségétől függően kínálják a kalóriák számát és az alkohol mértékét - és ha gluténmentes választékot keresnek, a Bon Appetit kiválasztotta a legjobb 10 lehetőséget.
Desztillált alkoholos italok: egyszerűbb, könnyebb
Átlagos kalóriaérték: 320/100 ml
Pohár pohár összehasonlításban a likőr kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a bor vagy a sör. Ám az átlagosan elfogyasztott rum vagy vodka mennyisége 50 ml, így a szeszesital lehet választás, amelyet figyelembe kell venni a diéta során. A kalóriatartalomban is vannak különbségek, de a legtöbbet az alkohol okozza.
A szeszes italok fogyasztásának legfőbb problémája nem magával az alkohollal, hanem a sok kalóriát tartalmazó kombinációkkal kapcsolatos, például: kóla, szirup - amelyek megduplázhatják a kalóriák számát. A Pina Colada számára szükséges rum például 97 kalóriát tartalmaz, de ha kókuszkrémet és ananászlét ad hozzá, akkor 245 kalóriát inni.
Tehát mit választunk?
Ha a kalóriák száma szerint választja az italát, akkor sört, jégkrémet vagy egy pohár száraz bort választ. De a valóságban a legtöbb alkoholfajtában a kalóriatartalom közötti viszonylag kis különbségek nem érdemelnek külön figyelmet. A diétázó ember döntő döntése, amikor a bárba ér, egyetlen pohár fogyasztása, legyen az bor, sör vagy likőr.