Milyen edzésprogram a Care Fitness futópadon - hírek

Egyre több futó rajongó mellett a futópadok is hatalmas sikert aratnak. El kell mondani, hogy sok előnyük van, kezdve a bármilyen időjárás esetén lehetséges gyakorlattal. Legyen szeles, havas vagy esős, otthon nyugodtan és kényelmesen edzhet! Ön is el akarja kezdeni, de nem biztos abban, hogy melyik programot kövesse? A célok számtalanak: fogyás, állóképesség, izomépítés ... és a lehetséges edzések ugyanannyit jelentenek! A Care Fitness meghívja Önt, hogy fedezzen fel néhány példát a futópad programjaira, amelyeket követhet a céljainak megfelelően.

Program, hogy lefogyjon egy futópadon

A futópadon való edzéshez a test izomzatának kétharmada használ fel, ami hatékonyan égeti el a kalóriákat! Egy adaptált programmal, amelyet természetesen az Ön szintjének megfelelően kell meghatározni, finomítani fogja az alakját és lefogy.

Ha kezdő vagy, kezdj lassan, meglehetősen lassú tempót és járást váltva, majd növeld a foglalkozás intenzitását és időtartamát. A sebesség növelése egy ideig, mielőtt folytatná a járást, a leghatékonyabb hatással jár: azok az emberek, akik rövid ideig intenzíven futnak, majd csendesebbek, több kalóriát égetnek el, mint azok, akik hosszabb és lassabb edzéseket végeznek, még az edzés után is. Tanuld meg irányítani a sebességedet, és menet közben adj hozzá 2-4% -os dőlést az edzéshez. Kezdőként a legjobb 30-40 perces foglalkozásokkal kezdeni. Hajtsa végre ezt az edzést hetente kétszer, és természetesen ne felejtsen el megfelelő étrendet alkalmazni a fogyás maximalizálása érdekében.

Program, hogy kitartást nyerjen egy futópadon

Az állóképesség megszerzéséhez légy következetes! Alapvető fontosságú, hogy ne lazítsa el erőfeszítéseit, tartsa az edzés gyakoriságát heti 2-3 alkalommal, kezdőknek 30 perc és 1 óra között.

---