Milyen egy EGYSZERŰ és TÁPLÁLÓ ebéd

tápláló

Milyen egy EGYSZERŰ és TÁPLÁLÓ ebéd?

Számunkra és gyermekeink számára azt jelenti, hogy sokszor elkészített ételeket értékelünk a természet gazdagságában, és a lehető legegyszerűbben, táplálóbban és finomabban elkészített ételeket. A kicsik annyira megszokták, rendkívül fontos, hogy az összetevők minősége, változatossága, valamint az egyik étkezés mindig különbözzen a másiktól és összességében a nap folyamán, hogy lefedje a tápanyagok teljes skáláját, lehetőleg könnyen beolvasható módon., azaz hidratálás/csírázás útján történő előállításuk.

Egy példa egy nagyon gyors ebédre vagy vacsorára. Különböző zöldségekből áll, amelyek a növényi fehérje palettáját borítják gomba és brokkoli felhasználásával, valamint olyan zöldségek, mint spárga és brokkoli, de nagyon finomak.

Felnőtt és 2 gyermek számára a következőket használtuk:

• 500 g gomba

• 1 brokkoli virágzat

• 3-4 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj

• Organikus fokhagymagranulátum, ha az idő észrevétlenül összenyomódik. és az étkezési idő nagyon közel van, maximum 30 perc, 2 gyermekkel a karjukban, vagy egy lent és egy karjukkal .

20 percig elindítjuk az időzítőt a maaaaxim számára, és a következőket tesszük:

• Fordítsa a sütőt 220 fokosra úgy, hogy a brokkoli edény gyorsabban felmelegedjen, amikor elhelyezi, majd amikor a zöldségeket a sütőbe helyezi, a hőmérsékletet 180 fokosra csökkentik a zöldségek elkészítése során;

• Először készítse elő a brokkolit, bontsa ki a csokrokba, tegye egy yena tálba, egyszer ízesítse sóval és 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolajjal, keverje össze és KELL TENNI a fedelet, különben a brokkoli csokrok tetejét megégnek;

• Tegyen egy kis edény vizet és egy kis sót a tűzre;

• Tegye a kockákra vágott gombát egy tálba, és fűszerezze egy csipet sóval, olívaolajjal és szemes szerves fokhagymával, majd terítse ki egy serpenyőben lévő sütőpapírlapra, és menjen a sütőbe;

• Mossa meg a spárgát és vágja le a szár utolsó 3-4 cm-ét, ez a rész fás;

• A megmaradt spárgaszárakat kettévágjuk és 3-4 percre forró vízbe tesszük, különben keserű ízűek lesznek;

• Ezután tegye a serpenyőbe 1 evőkanál olívaolajat, sózzon újra és újra fokhagymagerezdeket, és 2-3 percig tartsa a tűzön, amíg puha, anélkül, hogy távozásakor vizet adna hozzá;

• Opcionálisan készíthet kesudiómártást hidratált kesudióból, sóból, citromléből, vízből, inaktív élesztőpehelyből;

A tányérra kerülnek, együtt szolgálják fel őket a családban és teljes harmóniában, így a SZEMÉLYES PÉLDA HATALOMÁN keresztül a gyerekek értékelni fogják a természetes táplálékot, a TERMÉSZET GYERMEKEKKÉ lesznek ...