MILYEN ÉLELMISZEREK ELŐNYÖK EAFIT-RENDSZER
MILYEN ÉLELMISZEREKET TÖRTÉNIK ELŐTT DIÉTÁBAN ?
Anélkül, hogy drasztikus étrendbe kezdene, amely egyenesen a jojóhoz és a nem kívánt súlygyarapodáshoz vezetne, mégis bölcs lehet, ha odafigyel az étrend összetételére, és gondosan kiválasztja az ételt.
Így elsőbbséget élveznek egyes élelmiszerek, miközben korlátoznak bizonyos ételeket.
Annak szem előtt tartásával, hogy semmilyen étel nem tilos.
Csak meg kell szoknia, hogy ezeket az ételeket takarékosan fogyasztja. És mindig egy kis utólag.
ELŐNYÖTT ÉLELMISZEREK:
Senki számára nem fog meglepetést okozni, amikor kontrollálni akarja a testsúlyát és/vagy lefogy, az első dolog az, hogy a növényzetet barátjává tegye ?.
Így az összes zöldséget (és kisebb mértékben egyes gyümölcsöket) mértékletesség nélkül bekerül az étrendbe.
Az ok egyszerű: a zöldségfélék egyaránt alacsony kalóriatartalmúak, kevés cukrot, alacsony zsírtartalmúak ÉS víz- és rosttartalmuk miatt erősen jóllakóak.
Ezen túlmenően az a tény, hogy alacsony a cukorszintjük, glikémiás indexük nagyon alacsony.
Egy másik keresendő élelmiszer-kategória a sovány fehérjeforrások. Megtalálhatók húsokban és fehér halakban: csirke, nyúl, tőkehal, szürke tőkehal, garnélarák ...
Számos érdekeltségük van:
- Erős szatírozó erejük van, mert a fehérjéknek időbe telik, amíg a szervezet megemészti őket.
- Az étkezési fehérjét nagyon nehéz zsírként tárolni (még akkor is, ha túl sokat eszel belőle, kisebb az esélye annak, hogy hízni fog, mint például ha túl sok magas zsír- vagy cukortartalmú ételt fogyasztana).
- A fehérjéket az izmok fenntartására és integritására használják (többek között), ami nagyon fontos a test általános tónusa szempontjából.