MILYEN ÉLELMISZER-PROGRAMNAK VAN LAPOS HASZLATA Eric Favre
Legyen lapos és szilárd gyomra, ki ne álmodna róla? A hasi zsír gyorsan felhalmozódik, mégis nehéz lehet időnként megszabadulni. És még akkor is, amikor ezek megtörténnek, azok a kis dudorok nagyon gyorsan felújulnak. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy végre elbúcsúzhat a szerelmi csuklójától, és ezúttal végleg? Ehhez egyszerűen válassza a lehetőséget jó étrende. Ebben a cikkben szakmai segítséget nyújtunk Önnek gyorsan és hatékonyan veszítse el a hasát, anélkül, hogy túl szigorú diétán esne át.
Főbb tanácsok a hasi zsír gyors elvesztéséhez
Javítsa a tömegközlekedést
A gyomor ellapítása szinte lehetetlen rossz béltranzit mellett, még a vékony egyének számára is. Az ételek rossz asszimilációja valóban puffadást, székrekedést és mindenekelőtt a has duzzadását okozza. Ezért feltétlenül muszáj változtassa meg étkezési szokásait hogy javítsa az emésztést. Tehát meg kell:
- Fogyasszon rostokban gazdag ételeket.
- Sok vizet inni.
- Kerülje a túl gyors evést.
- Fogyasszon könnyű ételt este.
Csökkentse a napi kalóriabevitelt
A zsírvesztéshez a napi elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése kötelező. Ez azonban feltétlenül szükséges kerülje a drasztikus diétákat, mivel hosszú távon hatástalanok, és a híres yoyo-hatást okozhatják. Ezért azt tanácsoljuk fogyaszt 1340 kcal minianya naponta, jól elosztva a nap folyamán. Ez a kalóriaszám nyilvánvalóan függ a magasságától, a jelenlegi testsúlyától és általában a fizikai aktivitásától, de nem szabad soha menjen alá, hogy ne veszélyeztesse egészségét! Tehát ne felejtsd el, hogy kalóriadeficitben vagy (egyél kevesebbet, mint amennyire a testednek szüksége van) anélkül, hogy valaha túl alacsony lenne a kalóriatartalom. !
Egyensúlyozza a tányérját
Túl sokan gondolják úgy, hogy a testzsír csökkentése érdekében elegendő eltávolítani bizonyos, a súlygyarapodást elősegítő tápanyagokat (például a szénhidrátot). Mégis sokkal veszélyesebb, mint előnyösebb lehet, ha megfosztják a testet az alapvető makrotápanyagoktól. Éppen ezért elengedhetetlen a tányér kiegyensúlyozása napi hozással 38% szénhidrát, 49% fehérje és 13% zsír.
Karcsúsító has hatékonyan: milyen szokásokat kell alkalmazni a diéta során ?
Ossza el ételeit a nap folyamán
Az étrend hatékonyságához elengedhetetlen az étkezés egyenletes elosztása a nap folyamán. Valóban, ha naponta többször eszik, a teste sokkal többet dolgozik, ami növeli az energiafelhasználást. Ezért javasoljuk, hogy rOszd meg napi kalória 5 étkezésben, hogy muszáj 4 óránként vegye be.