Milyen életmódváltásokra van szükség a szívinfarktus után
Az alábbiakban készítettünk egy listát néhány változásról, amelyet a mindennapi életben megtehet, hogy egészséges legyen a szíve.
Az étel egy másik szintre lép
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módszer a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére. Kezdheti azzal, hogy egy okostelefonos alkalmazás segítségével figyelemmel kíséri, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta. Határozza meg, hogy mennyi kalória szükséges a fogyáshoz vagy a jelenlegi súlyának fenntartásához, és próbáljon minden nap ezen határok között maradni.
Adjon fel olyan ételeket, amelyekben kevés a tápanyag és magas a kalóriatartalom. Ehelyett fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány tejtermékeket, sovány fehérjét és egészséges olajokat.
Több mozgást fog elérni
A szív- és érrendszer egészségét szolgáló gyakorlatok csodás "főzetnek" tűnnek. Erősítik a szívedet és csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Az American Heart Association javasolja heti legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgás, legalább 75 perc nagyobb intenzitású (erőteljes) testmozgás hetente, vagy a kettő kombinációja. Győződjön meg róla, hogy megkapja orvosának jóváhagyását, mielőtt több testmozgást végezne, mint például a kardió.
Nagyobb jelentőséget tulajdonít az elme és a test kapcsolatának
Ha fenntartja a pozitív hozzáállást, még a után is miokardiális infarktus, Egészségének ez sok szempontból előnyös lesz. Ha szívroham után pozitívan viszonyul a kezeléséhez, beleértve az életmódbeli változásokat is, ez a megközelítés csökkenti a szívproblémák kockázatát.
Szívroham után depressziót és szorongást tapasztalhat. Ezek az érzelmek megnehezítik a gyógyulást, különösen, ha egészséges szokások sorozatát kívánja megvalósítani és fenntartani. Ezért fontos, hogy a mentális problémákat megbeszéljük egy szakemberrel, de ne feledkezzünk meg a fizikai problémákról sem.
Leszokol a dohányzásról
A dohányzás sok szempontból negatív hatással van a szív- és érrendszerre. A dohányzás károsíthatja a szív és az erek működését, megakadályozhatja az oxigénben gazdag vér eljutását a szerveihez és a test más részeihez. Ne feledje, hogy a dohányzás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, amely szívrohamhoz vezethet.
Súlyát egészségesnek tartott szinten tartja
Ha teste túlsúlyos, ez azt jelenti, hogy a szívének keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásán, és ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha magas vérnyomásban szenved, magas a koleszterinszintje vagy hiperglikémiája van, ezek a tényezők még jobban növelhetik a kockázatát. Forduljon orvoshoz, vezessen be edzésprogramot az ütemtervbe, hajtsa végre a szükséges változtatásokat az étrendben a kilók megszüntetése és a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos kockázati tényezők csökkentése érdekében.
Nem utolsósorban, figyelemmel kíséri a vérnyomást és a szérum koleszterinszintjét. Orvosa béta-blokkolókat írhat elő, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában, és statinokat írhat fel a "rossz" koleszterin (LDL) kezelésére.