Milyen előnyei vannak a kávéfogyasztás lemondásának
Áttekintés
Néhány ember számára a kávé feladása lehetetlennek tűnik. Jelenleg a kávé és a koffein fogyasztása minden eddiginél magasabb. A koffeintartalmú italgyártás fejlett, és magában foglalja mind a kávé alapú italokat, mind az energiaitalokat.
Jó hír, hogy a mérsékelt kávéfogyasztással számos bizonyított egészségügyi előny jár, a gyorsabb anyagcserétől kezdve az Alzheimer-kór jelentősen alacsonyabb kockázatáig. A kávé és a koffein lemondásának azonban számos előnye van.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Miért mondjon le a kávéfogyasztásról?
1. A szorongás csökkentése
A koffein megnövekedett energiafogyasztással jár. Ezt a bevitelt leginkább használják, de ennek ellenére a fennmaradó energia stimulálhatja a "harc vagy menekülés" reakcióval kapcsolatos hormonokat.
Ez fokozhatja a szorongást és az idegességet, de szívritmuszavarokhoz, sőt pánikrohamokhoz vezethet.
Azok az emberek, akik már hajlamosak a stresszre, azt tapasztalhatják, hogy a kávéfogyasztás súlyosbíthatja a tüneteiket. Ezenkívül a magas koffeinbevitel összefüggésbe hozható a serdülőkori depresszió fokozott kockázatával.
2. Az alvás javítása
A koffein általában befolyásolja az alvás minőségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi kávé megváltoztathatja az alvási ciklust, éjszakai alvászavarokat és álmosságot okozva a nap folyamán. Ezek különösen igazak, ha a kávét kevesebb, mint hat órával lefekvés előtt fogyasztják.
A sokkal csendesebb és mélyebb pihenés mellett azok az emberek, akik felhagytak a kávéval, azt mondták, hogy sokkal kevesebb időbe telik elaludni. A szakemberek azt javasolják, hogy a mély alvás időtartama körülbelül 8 óra legyen.
3. A tápanyagok felszívódásának javítása
Vizsgálatok szerint azoknál az embereknél, akik nem fogyasztanak kávét, testük hatékonyabban szívja fel a tápanyagokat az ételből. A kávéanyagok gátló szerepet játszanak a kalcium, a vas és a B-vitamin felszívódásában.
Ez a gátló hatás fokozódik azoknál, akik nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak, de kiegyensúlyozatlan étrenddel vagy magas életkorral is társítják. A kávéfogyasztás leállítása olyan módszer, amellyel az étrend összes tápanyaga megszerezhető.
4. A fogak minőségének és egészségének javítása
Kétségtelen, hogy a kávé és a tea olyan italok, amelyek foltot okozhatnak. Ennek oka az ezekben az italokban található magas tanninszint. A tanninok olyan anyagok, amelyek felhalmozódnak a fogakban és elszínezik a fogzománcot.
Bizonyos koffeintartalmú italok savassága a zománc kopásához is vezethet. A kutatók kimutatták, hogy azoknak az embereknek a fogai fehérebbek és sokkal egészségesebbek, akik nem isznak kávét.
A kávéfogyasztás gyakran társul a dohányzással, amely egy másik tényező káros az ember fogaira és egészségére.
5. A nők hormonszintjének kiegyenlítése
A koffein alapú italok, különösen a kávé, megváltoztathatják az ösztrogén szintjét. Azok a nők, akik nem isznak kávét, különleges előnyt élvezhetnek, mivel az ösztrogénszint változása veszélyes lehet, az endometriózis, az emlő- vagy a petefészekrák fokozott kockázatával együtt.
Míg a koffein nem kapcsolódik közvetlenül ezekhez az állapotokhoz, a magas ösztrogénszint társul hozzájuk. A mérsékelt vagy magas kávéfogyasztás szintén rontja a menopauza tüneteit.
6. A vérnyomás csökkentése
A kávé nem a vérnyomás legjobb barátja. A kávéfogyasztás az idegrendszerre gyakorolt stimuláló hatása miatt növeli a vérnyomásszintet.
A magas, napi 3–5 csésze kávéfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával is összefüggésben van.
7. Az agyi vegyszerek kiegyensúlyozása
Ismeretes, hogy a kávé alapú italok befolyásolják az ember hangulatát. Sokan azt mondják, hogy nem végezhetnek bizonyos tevékenységet, amíg meg nem iszik a kávéjukat. A koffein a gyógyszerekhez hasonló módon befolyásolhatja a vegyi anyagok egyensúlyát az agyban. A kutatók egyetértenek abban is, hogy a gyakori kávéfogyasztás függőséghez vezethet.
Természetes tavaszi méregtelenítés
Eljött az ősz és a hideg? Micsoda boldogság! Gyermekeink védettek és továbbra is kint játszhatnak!
Azoknak az embereknek, akik nem isznak kávét, nem kell aggódniuk a koffein-függőség miatt, de akik gyakran iszik ezt az italt, elvonási tüneteket vagy átmeneti hangulatváltozásokat tapasztalhatnak, amikor úgy döntenek, hogy abbahagyják az ivást.
A kávé okozta megvonás tünetei legfeljebb 3-4 napig tartanak, és az absztinencia első 12-24 órájában jelentkeznek.
8. A fejfájás csökkentése
A kávéfüggőség egyik leggyakoribb és kellemetlen mellékhatása a fejfájás megjelenése, amikor ezt az italt nem fogyasztják.
Továbbá, amikor egy személy megpróbálja feladni a kávét, a következő tünetek jelentkezhetnek:
Egy 2004-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a kávéfogyasztás a rizikófaktor a krónikus fejfájások kialakulásában.
9. Az emésztés javítása
A kávéfogyasztás számos kellemetlen emésztési problémával járhat. A kávé hashajtó hatást vált ki, amely serkenti a bél perisztaltikáját.
Nagy mennyiségű kávé elfogyasztása hasmenést vagy akár széklet inkontinenciát okozhat. Ezenkívül a koffeintartalmú italok fontos szerepet játszhatnak a gastrooesophagealis reflux betegség kialakulásában.
10. Az öregedés jeleinek csökkentése
A kávéfogyasztás megzavarja a kollagén képződését, csökkentve annak szintézisét az emberi bőrben. Mivel a kollagén közvetlen hatással van a bőrre, a testre és a körmökre, a kávéfogyasztás leállítása a ráncok csökkentését jelenti az ember számára.
Ki kerülje a koffeint?
Ha egy személy a következő kategóriákba tartozik, teljesen kerülnie kell a koffein és hallgatólagosan a kávé fogyasztását.
1. Terhes és szoptató emberek, de azok is, akik teherbe akarnak esni - a kávéfogyasztás összefüggésben van a vetélés növekedésével és a termékenység csökkenésével.
2. Szorongásra hajlamos emberek - a koffein súlyosbítja bizonyos pszichiátriai állapotokat, súlyosbítva a szorongást és a depressziót. Fokozott ingerlékenységet, ellenségeskedést és szorongó viselkedést okozhat.
3. Bél- vagy emésztőrendszeri betegségben szenvedők - nyelőcső reflux betegségben, köszvényben vagy cukorbetegségben szenvedők kávéfogyasztás után súlyosbíthatják e betegségek tüneteit.
4. Bizonyos gyógyszereket szedők - bizonyos esetekben a koffein kölcsönhatásba léphet a gyógyszerrel. Amikor egy személy bizonyos kábítószer-kezelés alatt áll, feltétlenül szükséges a betegtájékoztató elolvasása.
Az antidepresszánsok, az antibiotikumok és az asztmás gyógyszerek csak néhány példa azokra a gyógyszerekre, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a kávéval vagy az energiaitalokkal.
Még akkor is, ha a kávéivásnak vannak előnyei, ajánlott abbahagyni vagy csökkenteni. Mint minden étel és jó dolog az életben, a mértékletesség is jelzett. A kávét más koffeinmentes italokkal is helyettesíthetjük, de megvannak a maguk kockázatai is.