Milyen előnyökkel jár a karcsú vagy a kövér úszás?
Tudja meg, milyen előnyökkel jár az úszás és miért jó minél többet úszni ezen a nyáron!
Pihentető, elegendő testmozgást végez, hogy egyenértékű legyen más nyári sportokkal, és nagyon jól érzi magát, ha barátaival vagy családjával együtt megy úszni. Az úszásnak számos előnye van, és nem szab életkorhatárt, éppen ellenkezőleg, születésétől fogva ajánlott, tudva, hogy a csecsemők már az úszás tudásával születnek, de elveszítik ezt a képességüket, ha nem gyakorolják.
Kalóriát égetni
Úszás közben 650 kalóriát égetünk el egy óra alatt. A mozgás intenzitásától, valamint az úszás stílusától függően kevesebb vagy több kalória elégethető. Más sportokkal összehasonlítva bebizonyosodott, hogy az úszás a futás közben elfogyasztott kalóriák 89% -át, a kerékpározáskor pedig a kalóriák 97% -át égeti el. A vízben eltöltött fél óra alatt minden izmot tonizál, és edzi a szívét, hogy egészséges maradjon. Sőt, az úszás megmozgatja az ízületeket anélkül, hogy nyomás alá helyezné őket, mert teljes súlyát a víz veszi fel. Az a tény, hogy a víz felveszi a testsúlyát, ezt a fizikai tevékenységet ajánlja a terhes nőknek, akik különösen a terhesség utolsó részében nem végezhetnek más típusú sportokat. További előny, hogy a vízben való mozgás megkönnyíti az emésztést és száműzi az álmatlanságot.
Megszabadulni a fájdalomtól
Ha hátfájdalmai vannak, az úszás lehet a legjobb terápia. Mivel a víz támogatja a súlyát, és az izmok a csontváz támogatására irányuló erőfeszítések nélkül dolgoznak, ezért izomedzést kapsz, anélkül, hogy nyomást gyakorolnál a fájdalmas területekre. Ez ellazítja és elősegíti a gyógyulást, ha a hátfájás sérülés eredménye.
Ha a hátfájást a gerinc természetellenes görbületei okozzák, a legjobb, ha a hátán úszik. Így teljes mértékben kihasználja a hátizmokat, arra kényszerítve őket, hogy korrigálják a gerinc helyzetét. Mivel az úszás nemcsak a gerincbetegségek, hanem az ortopédiai balesetek és a stroke által okozott bénulás utáni orvosi gyógyulásban is nagyon jó eredményeket hoz, nyugaton számos klinika speciális úszómedencéket hozott létre a betegek számára.
Ez növeli az ellenállást az erőfeszítésekkel szemben
Az úszás növeli az állóképességet, és ezt egy tanulmány bizonyítja, amely kimutatta, hogy 12 hét úszás után az oxigénfogyasztás képessége 10% -kal javul. Ráadásul a szívizom teljesítménye 18% -kal jobb ugyanezen tanulmány szerint. Az izomtömeg növekszik az úszás miatt, és nyolc hét úszás után 23% -kal nőtt a tricepsz, a karok mögött elhelyezkedő izmok mérete, nehezebb más sportokkal dolgozni. Még akkor is, ha korlátozott ideig töltesz úszást, érezni fogod a pozitív hatásokat: jobb izomtónus, jobb mozgáskoordináció és több vitalitás.
Formálja az alakodat
Az úszás nemcsak a felesleges kilók fogyását segíti elő, hanem alakját is formálja. Ez azt jelenti, hogy ha ezt a sportot következetesen gyakorolja, tetszése szerint megváltoztathatja testalkatát. A maximális hatékonyság érdekében még vannak speciális módszerek is a test átalakítására a vízben, amelyek különféle neveket viselnek: aqua aerobic, aqua fitness stb. Mindezek a módszerek célja a fogyás és az alak alakjának elősegítése, amely lehetőséget nyújt tartós fizikai edzésre a vízben. Az előnyök közösek az úszás előnyeivel: edz minden izomcsoportot, javítja a tüdeje és a szíve aktivitását, testmozgás nélkül gyakorolja az ízületek és az inak sérülését, stimulálja a vér- és nyirokkeringést, és még gyógyulás után is gyakorolhatja ezeket a gyakorlatokat. balesetek.