Lapos has 24 órán belül Egész napos menü - napi inspiráció

Szeretne lapos hasat, olyan gyomrot, amely nem váltja ki a puffadás érzését, de olyan teljes ételeket is szeretne, amelyek egész nap éhesek lesznek? Nos, ma készítettünk egy speciális menüt, amely segít megszabadulni a csúnya hastól.

Bár nem lehet felfedni a hasizmait, és megvan az a "6 csomag", néhány órán belül csökkenthető a puffadás, csak stratégiai táplálkozással - anélkül, hogy ritka ételeket fogyasztanánk, amelyekre bizonyosaknál figyelni kell. üzletek.

Az alábbiakban a táplálkozási szakember Keri Glassman feltárja előtted, hogy néz ki az étlap egy napra (főételek és rágcsálnivalók alapanyagokból, amelyeket a kamrádban vagy a szomszédos kisboltban találsz).

Reggeli:

1 csomag zabpehely, 1 csésze bogyó és 2 teáskanál mogyoróvaj

2 kemény tojás és 1 csésze bogyó (szeder, málna, ribizli stb.)

Reggeli snack:

1/3 csésze nyers, sózatlan dió (különféle diófélék) és 1 klementin

Zellerszár/bot 2 teáskanál mogyoróvajjal.

2 csésze saláta 1/2 szeletelt uborkával, 10 meggyparadicsommal, 1/4 szeletelt sárgarépa, 1/2 avokádó, 1 kemény tojás, 1 evőkanál napraforgómag és egy csepp citromlé és ecet.

Délutáni nasi:

170 gramm görög joghurt egy csepp fahéjjal

1 csésze szeletelt uborka, 1 evőkanál rizsecettel és 1 teáskanál friss kaporral.

140 gramm grillezett lazac, pirított spenót (kis lángon vasalva és párolva) egy teáskanál olívaolajban és fokhagymában, valamint egy köret mellett - sült édeskömény és más gyökérzöldségek. Forrás.

---