Milyen étel a b; b; 2-ből; 3 év
Hozzáadás az IStock kedvencekhez
Milyen ételeket a gyermekemnek ?
"Ebben a korban a prioritás abiztosítja a növekedést, ezért az energiafelhasználást, hangsúlyozza Jean-Michel Cohen táplálkozási orvos. Ehhez elengedhetetlen, hogy megtanítsa gyermekét enni mindent. Minden, igen, de egy adott megoszlás szerint. Ebben a korban szükséges előnyben részesítik a gazdag ételeket lassú cukrok (cefre, tészta, rizs ...) és in kalcium (tejben, de gyümölcsben és zöldségben is). Lassú cukrok, mert ezek biztosítják a növekedéshez szükséges fő energiát; tej, mert kiváló fehérjeforrás, könnyen emészthető egy olyan gyermek számára, aki 3 éves korában napi fél liternél többet tud inni.
Gyermeke nem szereti zöldségek ? Ne ragaszkodjon hozzá, hogy megakadályozza a mutogatást. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy más időpontot kínálnak nekik ... más formában (például zöldséges gratin). Fogyasszátok továbbra is magatok, a végén a példátok követi! És ha gyermeke csak sonkát és tésztát kér, ne csüggedjen: tanulmányok kimutatták, hogy egy új ételt mindig átlagosan tíz-tizenötször adnak be: a pszichológusok ezt "ismételt expozíció" jelenségének nevezik !
Ehet a gyerekem mindent ?
2 és 3 év között, igen, teljesen, biztosítja Jean-Michel Cohen. Igen felvágottakhoz vagy krumplihoz, ha egyszer-egyszer és kis adagokban szolgálják fel őket. A nyers zöldségeket illetően, amelyek gyanúja szerint a gyomrot irritálják, tudnia kell, hogy azok ártalmatlanok, de 3 év előtt ritkán értékelik őket. Ez megoldja a problémát! A sokáig értékelt húst a táplálkozási szakemberek most túl zsírosnak vádolják. Semmi sem akadályozza, hogy mindennap adják, mindaddig, amíg váltakozik a fehér, a vörös, a baromfi stb., És az átlagos ajánlott mennyiségben marad. Egyetlen étel sem eredendően rossz, ragaszkodik Dr. Cohen, ha az étrend változatos és kiegyensúlyozott. Egy kivétel: nem cukros italokkal, hanem vízzel csillapítja a szomját. A betűhöz betartandó szabály !