Energiasűrűség, hogyan válasszuk ki a legkellemesebb ételeket Jelenlegi nő A MAG

hogyan

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Meg lehet tanulni a megfelelő ételválasztást a mindennapi jó és egészséges étkezéshez. A legmegbízhatóbb módszer az élelmiszerek energiasűrűségére támaszkodni. Magyarázatok.

Legyen tájékozott

Az ételek energiasűrűsége jelzi az adott tömegben lévő energia (vagy kalória) mennyiségét. Az alacsony energiasűrűségű étel kevesebb kalóriát ad grammonként, mint a nagy energiasűrűségű. Az első tehát nagyobb mennyiségben fogyasztható, mint a második, egyenlő kalóriabevitel mellett.

Az ételek telítő ereje

Miért jó az alacsony energiasűrűségű ételek fogyása? Mivel ugyanannyi elfogyasztott kalória mellett az alacsony energiasűrűségű ételek sokkal nagyobb jóllakó erővel bírnak. A gyomor teltebb, a jóllakottság gyorsan és tartósan elérhető. Ezzel elkerülhető az étkezések közötti vágy, ezért a fogyókúrás étrend első számú ellensége: a kényszeres nassolás.