Milyen étel a kamasznak

kamasznak

A serdülőkor az az életszakasz, amikor a tápanyagigény a legnagyobb. De sok fiatal számára nehéz tiszteletben tartani a kiegyensúlyozott étrendet.

A pubertás alatt a súly megduplázódik, a magasság évente átlagosan tíz centiméterrel növekszik. Életének ezen időszakában ezért egy tinédzsernek elég gazdag és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a növekedéssel.

Fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és kalóriák a menüben

Különösen tésztára, rizsre és hüvelyesekre van szüksége, amelyek energiát biztosítanak a következő étkezésig. A hús, a hal és a tojás fehérjeforrás az izomépítéshez. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli gyümölcsök és zöldségek, hogy formában maradjanak. Kalciumban és D-vitaminban gazdag tejtermékek az erős csontokért. Ennyit az ideális ételről ... a valóság gyakran nagyon más !