Milyen étel a ramadán alatt

A nappali absztinencia és az éjszakai túlzás, a ramadán (amelyet idén május 26. és június 24. között tartanak) megváltoztatja a gyakorlók étkezési szokásait. Gyakran előnyben részesítik a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. A nappali hipoglikémia nem ritka. A hiányosságok elkerülése érdekében íme néhány tipp, amelyek segítenek ezt a pillanatot magabiztosan eltölteni.

milyen

Nappal gyors, éjszaka egyél. A ramadán alatt az élelmiszer-bevitel rövid idő alatt drámaian megnő. "Ezért biztosítanunk kell, hogy a táplálékbevitel 3 étkezés köré épüljön, és kerüljük az egész este folyamatos nassolást" - magyarázza a Francia Cukorbetegek Szövetsége. „A korai reggeli, ebéd - amikor a böjt megtört - és az éjszakai vacsora ideális. A hidratálásnak - víz, tea, kávé - elegendőnek és rendszeresnek kell lennie ... "

Gyakorlatban:

  • A böjt megtörése - és még mielőtt eszel - kezdje az ivással. Ez segít a testnek a folyadékpótlásban. Ezután ne terhelje túl a gyomrát, hogy megpróbálja utolérni. Kezdje például egy levessel, és várjon egy-két órát, mielőtt nagyobb ételt készítene;