Milyen ételek felfújása kerülendő
Legtöbbjük megemésztődik a gyomrodban. Ez a jelenség gáztermelést okoz, puffadást és gázt okoz. Míg a brokkoli nagy egészségügyi szövetséges, túlfőzve kénvegyületeket ad le, amelyek gázt okozhatnak. Ugyanez a karfiol. Annak érdekében, hogy ezeket a kellemetlenségeket a lehető legjobban elkerülje a kelbimbóval, válassza őket kicsi, nagyon zöld és nagyon tömör. Kerülje azokat, amelyek sárgás színűek, keserű ízűek és nehezebben emészthetők.
A lencse, a csicseriborsó vagy a szárított bab sok rostban és nem emészthető szénhidrátban van. Ezért sokáig a bélben maradnak, hogy megemésztődjenek, és irritálhatják, és puffadást okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében egy éjszakán át áztassa a hüvelyeseket, majd főzés előtt öblítse le újra.
Rostokat tartalmaznak, amelyek irritálják a beleket. És csakúgy, mint a káposzta, hajlamosak erjedni, ha megeszik őket.
A magas benzintartalmú szódavíz és pezsgő italok azonnal felpuffadnak. Kerülni kell, és különösen étkezéskor.
Kénvegyületeket tartalmaznak, nehezen emészthetők.
Kiválóak a vonalhoz. Magas rosttartalma puffadást okozhat, különösen, ha fokhagymát vagy nyers hagymát ad hozzá. Előnyben részesítsen főtt zöldség köretet, sokkal könnyebben emészthető.
A tej és a tejtermékek nehezen emészthetők és puffadást okozhatnak. Egyszerűen fogalmazva, a megemésztéshez a tejcukrot (laktózt) egy laktáz nevű enzimmel kell darabokra vágni. De ha nagy mennyiségű tejterméket vesz be, a laktázok mennyisége néha nem elegendő az összes rendelkezésre álló cukor emésztéséhez. Ez megduzzasztja a gyomrot és puffadást okozhat. Felváltva növényi vagy kecske- vagy juhtejjel, amely könnyebben emészthető !