Milyen ételek fogyni - Toutpratique
Mit az étel fogyást okoz ? De vajon valóban van-e egy fogyókúrás étel ? Míg bizonyos ételek meghíznak, vannak-e olyan ételek, amelyeket kerülni kell? Szeretne lefogyni néhány fontot nyár előtt ?
Ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban:
Ételek, amelyek miatt lefogy
Sovány hal
Egyél sovány halat, ha lehetséges a bírósági húslevesben, vagy zsír nélkül párolva, és nem panírozva.
Ezek a sovány halak kevés zsírt tartalmaznak, és körülbelül 65 vagy 105 kalóriát tartalmaznak 100 g-onként.
Ezek a fehér halak: sügér, csuka, tőkehal, szürke tőkehal lepényhal, tengeri keszeg, foltos tőkehal, szaga, gurnard, pollack, tuskó, sugár, nyelvhal, fésűkagyló vagy tengeri pisztráng.
Rákfélék
A tenger gyümölcsei, amelyek az ásványi anyagok és nyomelemek elengedhetetlen forrásai, mind kiváló táplálkozási tulajdonságokat tartalmaznak. Ők többnyire alacsony a zsír- és kalóriatartalma (kevesebb, mint 100 kalória)
Kenyér nélkül, majonéz nélkül fogyasszon garnélát, rákot, kagylót és más kagylót.
Sovány húsok
A test megfelelő működéséhez szükséges hús fehérjéket, valamint jelentős vitamin-, nyomelem- és ásványi sóforrást biztosít számunkra.
Ne vonja el magától, amíg a legszűkebb darabokat választja.
A legszegényebb húsok
Gyöngytyúk (bőr nélküli), csirkemell és pulyka szelet, amelyek 100 g-ban körülbelül 110 kalóriát tartalmaznak.
A nyúl- és borjúszelet 135-151 kalóriát biztosít.
Zöldségek
Fogyáshoz fogyasszon annyi friss zöldséget, amennyit csak akar !
Fogyassza nyersen vagy párolva, hogy megőrizze a C-vitamint, amelyben áztatták.
A legtöbb zöldség csak 20 kalóriát tartalmaz 100 g-onként.
Melyik zöldséget fogyni
Nyers vagy főtt, zsírmentes, spárga, padlizsán, mángold, brokkoli, sárgarépa, zeller, gomba, vörös káposzta, zöld káposzta, karfiol, cukkini, spenót, édeskömény, zöldbab, paprika, sütőtök, retek, paradicsom, alacsony nátriumtartalom, segít a zsírok felszámolásában, a zsírégetésben, a zöldségek karcsúsító ételek, amelyeket naponta kétszer kell mértékletesen fogyasztani.