Milyen ételek fokozzák az immunitást Tippek és hírek - Fitalety
Milyen ételek fokozzák az immunitást ?
Immunrendszerünk megvéd minket a külső agresszióktól a betegségek megelőzése érdekében. Elképesztő és nagy teljesítményű rendszer, de egy kis lendületet is adhat neki. Hogyan? "Vagy" Mi? Fizikai aktivitásunk, étrendünk és egyes növények jóvoltából. Ez a helyzet a gyömbérrel, amely antioxidánsként hat és védi testünket a külső agresszióktól, valamint a fekete borsról, amely elősegíti a természetes védekezést. Ez a két fűszer megtalálható az immunitás infúziónkban, amely fokozza az immunrendszert.
Mi az immunrendszer
A immunrendszer a szervezet védelme az idegen vagy veszélyes betolakodóktól. Ezek a betolakodók lehetnek: mikroorganizmusok (más néven baktériumok, például baktériumok, vírusok vagy gombák), paraziták (például férgek), rákos sejtek vagy akár átültetett szervek és szövetek. A test megvédése érdekében a behatolók ellen az immunrendszernek képesnek kell lennie megkülönböztetni, hogy mi tartozik a testhez (én) és mi nem (idegen vagy exogén).
A antigének olyan anyagok, amelyeket az immunrendszer felismerhet és amelyek stimulálják az immunválaszt. Ha az antigéneket veszélyesnek tartják (ha betegségeket okozhatnak), akkor stimulálják az immunválaszt a szervezetben. Az antigének megtalálhatók baktériumok, vírusok vagy más mikroorganizmusok, paraziták vagy rákos sejtek belsejében vagy felületén. Más esetekben független anyagok is lehetnek, például élelmiszer-molekulák vagy pollenek.
Hogyan működik az immunrendszer ?
A normális immunválasz magában foglalja: egy potenciálisan veszélyes idegen antigén felismerését, majd az erők aktiválását és mozgósítását az antigén elleni védekezés érdekében. Ezután következik ennek az antigénnek a támadása, végül a támadás ellenőrzése és vége.
Immunrendszeri rendellenesség akkor fordulhat elő például, ha a test nem képes megfelelő immunválaszt létrehozni a behatoló mikroorganizmusokkal szemben. Ennek az immunhiánynak az okai változatosak. Ez lehet például étrend egyensúlyhiány. Egy vagy több nélkülözhetetlen tápanyag hiánya gyengíti az immunrendszert. A cink és a kalcium nagyon fontos az immunválasz szempontjából. Idősebb embereknek hiánya lehet ebben a két tápanyagban, részben azért, mert az életkor előrehaladtával a belek nem szívják fel jól a kalciumot.
Hogyan lehet elkerülni a betegséget ?
A vírusok blokkolása és az erőnlét fenntartása érdekében alkalmazzuk azokat az alapvető szabályokat, amelyekre rendszeresen emlékeztetünk. E szabályok szerint gyakran mosson kezet, köhögjön a könyökébe, használjon eldobható szöveteket, tartsa távol a többitől, szellőztesse a szobákat. Végül elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartása is. Kiemelten kezeljük a jó, nyugodt éjszakai alvást, és figyelünk az étrendünkre. Gondolunk a C-vitaminra, amely segít leküzdeni a fertőzéseket és a fáradtságot, valamint az antitestek előállításában szerepet játszó fehérjebevitelről.
Itt található egy lista az immunrendszer ételeiről, amelyek támogatják az immunrendszert és megakadályozzák, hogy megbetegedjen.
Joghurt
A joghurt az egyik legjobb immunitási étel. A probiotikumok hatalmas forrása. Minden edényben több milliárd jó, élő baktérium van, probiotikum. Fogyasszon naponta legalább egyet.
Számos törzs létezik: Az emésztést elősegítő Lactobacillus bulgaricus és Streptococcus thermophilus megtalálható a hagyományos joghurtokban. A bifidusban gazdag joghurtok serkentik a tranzitot. Végül a Lactobacillus casei-t tartalmazóak erősítik az immunrendszert. Az ideális az, ha ezeket olyan prebiotikumokban gazdag ételekkel kombinálják, mint a zab, az árpa, a banán. Ezek a prebiotikumok speciális rostok, amelyeket a jó baktériumok felhasználnak a növekedéshez.