Milyen ételek gyorsítják a fogyást - InfoCS
Fogyhatunk anélkül, hogy az egészségünket veszélyeztetnénk korlátozó étrendekkel, amelyek nélkülözhetetlen tápanyaghiányt okoznak számunkra a test működésében. Vannak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egészséges élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a gyorsabb zsírégetéshez, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát, de kielégítik éhségünket és meghosszabbítják a jóllakottságunkat.
Íme a táplálkozási szakemberek ajánlásai számunkra, azok számára, akik fogyni szeretnének.
- Avokádó
Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek fenntartják a jóllakottságot anélkül, hogy növelnék a derék vastagságunkat. Szabályozza a béltranzitust, elősegítve a mérgező hulladékok eltávolítását a szervezetből, és serkenti a folyadékok kiürülését, megakadályozva a bennünket meggátló víz visszatartását. Felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést, mert tartalmaz egy aminosavat, az L-karnitint, egy olyan vegyületet, amely különösen a hasi zsírt égeti el és energiává alakítja. 100 gramm avokádó 160 kalóriát tartalmaz.
- tojás
A táplálkozási szakemberek szerint a tojás az utóbbi időben csodaéletté vált. Nem növeli a koleszterinszintet, mint azt régóta hitték, fehérjét és sok vitamint tartalmaz. Fontos táplálék a test egészségének szempontjából, és a testsúlykontroll fenntartásának tulajdonságai révén szabályozza az inzulin szintjét, amely a zsíranyagcserét serkenti. 100 g főtt tojásban 155 kalória van.
- lencse
A lencse a hüvelyesek családjába tartozik, akárcsak a bab, a borsó, a csicseriborsó. Ez egy könnyen emészthető, fehérjét és rostot tartalmazó élelmiszer, amely a lencséből olyan ételt készít, amely hosszú ideig fenntartja a jóllakottság állapotát és csökkenti az étvágyat. 100 g főtt lencse csak 115 kalóriát tartalmaz.
- hal
A hústól eltérően a hal amellett, hogy fontos fehérjeforrás, tartalmaz omega-3 esszenciális savakat, egészséges zsírokat is, amelyek nem hizlalnak, sőt hozzájárulnak a testünkben tárolt zsírok, különösen a körülötte lévő zsírok megolvadásához. derék.
- Brokkoli
A brokkoli az az étel, amely nem hiányzik a diétákból. Csak 35 kalória/100 g, kalciumot, vasat, vitaminokat - A, C, E, rostokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést. Fontos tápanyagokat biztosít és fenntartja a jóllakottságot.
- Uborka és egyéb nagy víztartalmú zöldségek
Az uborka víztartalma magas, de vitaminok és ásványi anyagok sem hiányoznak belőlük. Optimális hidratálásban tartja a testet, és serkenti funkcióit, beleértve a zsírégető funkciókat is. A paradicsom, a padlizsán és a cukkini ugyanolyan hatékony.
- Áfonya
Az áfonya alacsony szénhidráttartalmú, ezért kiváló a fogyókúrás étrendben. Fontos vitamin- és antioxidáns-források, erősítik az immunrendszert és megakadályozzák az idő előtti öregedést. Emellett gazdag rostforrás, szabályozzák az emésztést, megakadályozzák a székrekedést, serkentik a toxinok eltávolítását. 100 gramm áfonya csak 55 kalóriát tartalmaz.
- Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák rostot, fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek egészséget jelentenek a szervezet számára, ellentétben a finomított gabonafélékkel és a fehér lisztből készült termékekkel. Mivel magas a kalóriatartalma, csak napi 50 gramm teljes kiőrlésű gabona fogyasztása ajánlott a finomított fehér liszt termékeinek helyettesítésére.
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása csökkenti a derék körüli zsírt, méregteleníti a testet, növeli az energiaszintet, serkenti a béltranzitot, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.