Milyen ételek tartják a szépséget a szép és ragyogó bőr szabadságában
Írta: Dobrescu Petre, 2020. július 20., hétfő, 12:01.
Étkezésünk nem csak az egészség szempontjából számít, hanem biztosítja a bőr és általában a bőr egészséges megjelenését is. Ha sima és bársonyos bőrre vágyunk, a lehető leghosszabb ideig, akkor jó figyelni az elfogyasztott ételekre.
A bőr fényes, hidratált és egészséges megjelenést biztosító ételek fő kategóriái azok gazdag antioxidánsokban és esszenciális zsírsavakban. Ezért étlapunkba be kell vonni azokat az ételeket, amelyek semlegesítik a környezetből származó szabad gyököket, az ultraibolya sugárzástól a bármilyen szennyező anyagig. A szabad gyökök károsítják a bőr sejtmembránjait, néha elpusztítják a bennük lévő DNS-szálakat is.
Az alábbiakban felsoroljuk az ételek fő kategóriáit, amelyek segítenek szép és fényes arcszínben, lassítva az öregedés jeleit.
- Élelmiszerek, amelyek esszenciális zsírsavakat tartalmaznak
Zsíros hal, Különösen az óceáni, Omega 3 zsírsavakban gazdag, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen előnyökkel jár, mivel csökkentik a szervezet gyulladásos folyamatait. Az ilyen zsírsavakban gazdag hal lazac, de ugyanolyan előnyös a hering, a szardínia, a makréla, a pisztráng vagy a kagyló. E-vitaminban is gazdagok, szerepet játszanak a bőr regenerációjában, de a kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen makrotápokban is. Ezen tápanyagok nélkül a bőr gyorsabban kiszárad és kiszárad.
mandula, olivaolaj vagy mag (len, chia, kender, szezám, tök), de számos fűszerek friss - rozmaring, zsálya, petrezselyem vagy bazsalikom - szintén magas zsírsavtartalommal rendelkezik. Fogyasztásuk elősegíti a kollagén és elasztin rostok termelődését a szervezetben, hidratálja a bőrt és gyulladáscsökkentő szerepet játszik a szervezet számára.
keresztes (káposzta, karfiol, brokkoli, kelbimbó), cukkini, csicseriborsó vagy vadrizs szintén fontos Omega 3 zsírsavforrás. Brokkoli tartalmaz a bőr számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat (A, C vagy cink), de a luteint is, amely elősegíti a bőr védelmét. És avokádó Egyformán gazdag ilyen egészséges zsírokban, valamint a bőr és a haj hasznos tápanyagaiban.
A zöldségek szintén fontos vitaminforrások. Édesburgonya, például éppen úgy sárgarépa, béta-karotint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely A-vitaminná alakítható a szervezetben, és általában sárga, vörös vagy narancssárga zöldségekben található meg. Ezekben az ételekben található antioxidánsok, miután elfogyasztották, felszívódnak a bőrben, és védőrétegként működnek a nap ellen.
Fontos a béta-karotin, de a szervezet normális működéséhez szükséges C-vitamin vagy rostforrás is kaliforniai paprika, sárga vagy piros. A bőr számára hasznos egyéb, a kollagéntermelést serkentő ételek paradicsom, és megvan az az előnyük, hogy mindenki szereti őket, és felélénkíthetik a banális étkezést!
Az is érdekes, hogy az emberi test nem termel antioxidánsokat. Ezért fontos biztosítani, hogy ez a diéta szükséges a szabad gyökök negatív hatásainak ellensúlyozásához.
Bogyók mikrotápanyagokban gazdagok, szerepet játszanak a sejtes stressz leküzdésében. Kiválóak reggelire, gabonapelyhekkel és joghurttal együtt, mert biztosítják számunkra a nap elejéhez szükséges energiát.
Málna, például magas a rosttartalma és alacsony a kalóriabevitele, ami gyorsabban elfárad. Fogyasztása csökkenti a rák kockázatát és lassítja a bőr öregedését. Egy másik C- és E-vitaminban gazdag gyümölcs, amely szép és egészséges bőrt biztosít kiwi, gazdag káliumforrás ugyanakkor. A bőséges reggeli eperből és kiviből energetizáló ital lehet, tele vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek a kávé helyét is átvehetik.
Kevésbé ismert számunkra, ehető gesztenye Gazdag C-vitaminban és gazdag mangánforrás, antioxidáns szereppel, ami előnyössé teszi őket az immunitás fenntartásában. Titkukat azonban az ókorban jól ismerték a keleti bölcsek, akik gyakran ették ezeket a gyümölcsöket. A gazdag vitamintartalom miatt a gesztenye és az élesztő kivonat megtalálható a szemkontúr krémek összetételében, mivel ezek segítenek eltüntetni a bőr fáradtságának jeleit.
- A bőr számára hasznos egyéb élelmiszerek
Élesztő A száraz, tejjel keverve kiváló gyógymód a kézbőr egészségének és fiatalosságának fenntartásában. Ugyanakkor javítja a bőr megjelenését, mert a pattanások ellen hat, a faggyútermelést szabályozó B2- és B6-vitamin-tartalma révén. Sörélesztővel és mézzel ellátott maszk alkalmazása megnyugtatja a bőrt.
édesem, ez a csodálatos étel, több tucat előnnyel, csak az összes vitamint és ásványi anyagot tartalmazza! Segít lelassítani az öregedés fiziológiai folyamatait, és glükóztartalmának köszönhetően táplálja az idegsejteket, energiát szolgáltat és enyhíti az intellektuális fáradtságot és stresszt.
Az ázsiai kultúrában, éppoly kedvelt tulajdonságai miatt zöld tea. A kínaiak naponta isznak teát erős antioxidáns tulajdonságai és fluoridtartalma miatt, amelyek növelik a dopamin és a szerotonin szintjét. Ily módon a depressziókat és a negatív állapotokat elűzik, és a testet segítenek megvédeni az idő előtti öregedéstől.
Amikor egészségről beszélünk, a táplálkozásnak kell a legfontosabb helyet elfoglalnia a prioritások listáján, mert a nem megfelelő étrend idővel negatívan befolyásolja belső szerveinket, és plusz kilókat hoz számunkra. Jó, ha egészséges ételeket veszünk fel a napi menübe, mert ezek befolyásolhatják bőrünk minőségét.