Milyen ételeket fogyasszon az egészség érdekében Eat Move

fogyasszon
Valójában minden egyes élelmiszercsalád az élelmi piramis megvan a helye a napi tányérodon. Mindez elengedhetetlen a táplálkozási egyensúly eléréséhez, de néhányat mértékkel kell fogyasztani.

  • 1. SZINT: ELŐTÉTELT ÉLELMISZEREK
    Ezeket kell előnyben részesíteni napi rendszerességgel: friss vagy fagyasztott, előkészítetlen zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék kevés sóval és/vagy édességgel, növényi alternatívák elegendő fehérjével, alacsony zsír- és alacsony sótartalommal.
  • 2. SZINT: TOLERÁLT ÉLELMISZEREK
    Ezek azok az ételek, amelyeknek megvan a helyük a tányéron, de amelyek táplálkozás szempontjából nem annyira hatékonyak, mint a „népszerűsítendő ételek”: teljes tejtermékek, turmixok, hozzáadott sóval vagy zsírral készített zöldségek.
  • 3. SZINT: AZ ESETBEN FOGYASZTOTT ÉLELMISZEREK
    Nekik is megvan a helyük! A különbség az, hogy ritkábban kell megjelenniük az étlapodban, anélkül, hogy tiltanák őket: nátriumban gazdag víz, gyümölcskompótok, burgonyakrokettek, krémjoghurtok, füstölt halak, vaj.

Végül az ételpiramis csúcsa olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem tartoznak más családokhoz, és amelyeket figyelembe vesznek jó hírű, mert az egyensúlyod érdekében enélkül is megteheted: ezek a termékek zsíros és/vagy cukros, cukros és/vagy alkoholos italok.

Ne felejtsen el inni vizet és édesítetlen italokat kedvére !