Milyen ételeket fogyasszon, ha vegán vagy, hogy egészséges legyél

A vegán étel olyan étrend, amely kizár minden állati terméket, a hústól a halig, beleértve a tojást és a tejtermékeket is.
Az ilyen típusú étrend számos előnye van. Egyesek azonban tartanak az esetleges hiányosságoktól. Milyen ételeket részesítsen előnyben, hogy egészséges legyünk, miközben vegánok vagyunk ?

Magok

A magoknak sok táplálkozási előnyük van. Nagy előnye, hogy rendkívül könnyű beépíteni őket az ételeibe, akár édes, akár sós ételekben.
A főbb fajták között tökmagot, chia magot vagy lenmagot találunk.

---