Milyen ételeket fogyasszon, ha zavaros az agya Elle à Table

Felejtés, fáradtság, koncentrálási nehézségek, egyes napokon nehezebb megbirkózni a mindennapokkal, mint mások, úgy tűnik, hogy agyunk "szünet" módban van. Ennek orvoslására és idegsejtjeink és testünk helyreállítására a következő cikkben találunk olyan ételeket, amelyeket Antonia Magor londoni táplálkozási szakember szerint a legjobban el lehet fogyasztani. Byrdie.

Fehérje reggelire, hogy egy mozgalmas napra számítson

A tojás, a hús, a hal, a joghurt, a tofu, a dió, a mag és a hüvelyesek olyan fehérjék, amelyeket elengedhetetlen az étrendbe integrálni, a reggelitől kezdve, hogy felül tudjunk lenni képességeinken. És mivel a fehérje segít növelni a szerotonin és a dopamin szintjét, amely két hormon szabályozza a hangulatunkat, a mentális tisztaságot és a memóriát, biztosan csúsztatjuk a tányérunkra.

Omega-3 hosszú távon az egészséges agyért

Az omega-3-ban gazdag olajos halak, mint a lazac, makréla, szardínia, hering, pisztráng, tonhal és szardella elengedhetetlenek az agy egészségéhez. A kognitív funkciók előmozdítása, az agy öregedésének megakadályozása, valamint a mentális és a szív egészségének védelme érdekében az omega-3 mindennapi szövetséges, amelyet nem találunk elég ételünkben. Valójában az emberi test nem tudja szintetizálni ezeket a zsírsavakat, ezért elengedhetetlen, hogy hetente háromszor adjuk a tányérunkhoz.

---