Milyen ételeket fogyasszon nyaraláskor és az ünnepek után, hogy jól érezze magát és ne hízzon
Az étel minden évszakban fontos téma, de nyáron még inkább. A magas hőmérséklet és a szokások változása felboríthatja a testet, ezért elengedhetetlen az egészséges étrend fenntartása.
A táplálkozási szakértő és a „Tú eres tu medicina” (A te gyógyszered) könyv szerzője, Ata Pouramini néhány alapvető tippet kínál, hogy ne hagyja figyelmen kívül az étrendet a nyár folyamán - írja az Agerpres.
Mi az ideális ünnepi menü?
Az első fogáshoz az Ata Pouramini egy "zöld levél" salátát javasol, amely frissít, hidratál, ásványi anyagokat és vitaminokat hoz, és nem hízik meg. Kettőnek, és különösen, ha az üdülés a tengerparton történik, a szardínia, szardella és makréla ajánlása a szakember. Ez a fajta, omega-3-ban gazdag hal hasznos az idegrendszer és a pihenés szempontjából, elősegítve a jobb alvást. Desszertként fagylalt vagy sütemény helyett Ata Pouramini néhány darab ananászt választ. Ez egy vizelethajtó táplálék, amely segít megelőzni a folyadékretenciót, amely probléma súlyosbodik a nyár folyamán és különösen a nőknél.
Mit kell megkóstolni az étkezések között?
Az egészségtelen vagy magas zsírtartalmú snackek elkerülése érdekében ajánlott, hogy mindig kéznél legyen egy banán. A banán szénhidrátokkal és természetes cukorral rendelkezik, amelyek energiát adnak. Ezenkívül a magas káliumszint segít szabályozni a test vízszintjét és megakadályozza a kiszáradást.
A napraforgómag egy másik lehetőség arra, hogy valamit rágcsáljon az étkezések között. Gazdagok E-vitaminban, amely hatékony antibakteriális és vírusellenes hatású, erősíti az immunrendszert. Ezenkívül antioxidáns, amely segíti az öregedés elleni küzdelmet.
Kerülni kell a cukorral édesített üdítőket, különösen azért, mert elősegítik az elhízást, nem egészségesek és nem hidratálják megfelelően. Ehelyett egy üveg víz biztosítja a megfelelő hidratálást és segít megelőzni a székrekedést, amelyet a hely és az étrend változása okozhat. Javasoljuk, hogy mindig legyen kéznél egy üveg víz.
Mit kell enni otthon?
Amikor visszatér a nyaralásból, az éléskamrát magas rosttartalmú ételekkel, például rizzsel és teljes kiőrlésű tésztával kell megtölteni, amelyek szintén segítenek a stabil glükózszint fenntartásában, és kiküszöbölik annak szükségességét, hogy valamit „rágcsáljunk” az étkezések között.
Fontos viszont, hogy a hűtőszekrényben legyen avokádó, dinnye és görögdinnye. Ez a három étel elősegíti a hidratálást, ami nyáron nagyon fontos. Az E-vitaminban gazdag avokádó salátákban fogyasztható. A görögdinnye és a görögdinnye ideális a gyermekek számára, mert C-vitamint hoznak, amely segít fenntartani az egészséges és erős immunrendszert. Ezeknek a gyümölcsöknek az édes íze miatt ideális desszert nyárra.
Ata Pouramini is javasolja, pulykamell, amely a triptofán nevű aminosavat, a szerotonin, a boldogság hormonjának előfutárát tartalmazza.
A PRO TV PLUS NÉLKÜL MEGJEGYZHETŐ MEGOSZTÁSBAN
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.