Milyen ételeket fogyasszunk székrekedés ellen
Szakember tanácsai a higiénia és a fogak védelme érdekében
Hogyan lehet csökkenteni az egészséges étvágyat
Ülő életmód, alacsony növényi rosttartalmú étrend, alacsony folyadékfogyasztás, hashajtók túl sokáig történő használata, bizonyos neurológiai problémák, endokrin rendellenességek stb. Mindezek székrekedést okoznak, az egyik az emésztés veszélyes ellenségei. De mi is valójában a székrekedés?
A székrekedés egy bélműködési zavar, amelyet egyre többen vádolnak. Ismert, hogy a test hatékony emésztését biztosító egyik leghatékonyabb megoldás az élelmiszer. A kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrend helyreállíthatja testének egészségét. Íme néhány apró "titok", amelyek a béltranzit szabályozására és a zavartalan emésztés biztosítására szolgálnak:
-Hagyja fel az alacsony rosttartalmú ételek, például sajt, fagylalt, hús (különösen száraz), pirítós, félkész vagy gyorsételek fogyasztását. Kényszerítik a beleket, hogy lusták legyenek, és késleltetik a kiürítést. Ehelyett fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, gazdag élelmi rostokban. Még akkor is, ha energiafogyasztásuk nem jelentős, segítik a test normális működését. Az ajánlott ételek közé tartoznak az alma, körte, fekete meggy, káposzta, szójabab, nyers saláták (sárgarépa, zeller, káposzta, spenót stb.), Bab és finomítatlan gabonafélék.
Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
-Ne habozzon enni minél több friss vagy akár szárított szilvát. Vitaminbevitelük segíti a bélműködést, a szilva tartalmaz szorbitot és dipenilizatint, hashajtó hatású anyagokat. A narancs, az őszibarack, a görögdinnye, a grapefruit, a dinnye, a kivi szintén hashajtó hatású, segítenek a székrekedés kezelésében.
-Fogyasszon minél több folyadékot gyümölcslevek, kompótok, levesek, friss zöldségekből készült gyógynövények, gyógyteák vagy víz formájában. Nagyon jó lenne, ha napi legalább két liter folyadékkal látná el testét. Ne felejtsen el enni joghurtot sem. A kálium, a kalcium és a vitaminok mellett a joghurt probiotikus baktériumokat is tartalmaz, amelyek szerepe a bélflóra normalizálása. Ugyanakkor a joghurt segít az immunrendszer erősítésében.
Szakember tanácsai a higiénia és a fogak védelme érdekében
-A cseresznye, a paradicsom, a rozskenyér, az eper és az eper kiváló hashajtó, és ajánlott azoknak, akiknek hajlamos a székrekedésük.