Milyen ételeket kell enni a hasmenés leküzdésére
Áttekintés
A hasmenés elleni küzdelem magában foglalja a tünetek jelenlétében elfogyasztott ételek kategóriáinak körültekintő megválasztását.
Míg egyes ételek súlyosbíthatják a hasmenést, mások segítenek szabályozni a szervezet azon képességét, hogy megfelelően felszívja az ételtől származó vizet, tápanyagokat és kalóriákat.
Különös figyelmet fordítson étrendjére, ha hasmenése van, és forduljon sürgősségi orvosához, ha a tünetek több napig fennállnak.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Diétás ajánlások a hasmenés leküzdésére
Az orvosok azt javasolják, hogy teljes és diétás ételeket fogyasszanak enyhe és mérsékelt hasmenési epizódok során, legalábbis a tünetek megjelenése utáni első 24 órában.
Az alacsonyabb rosttartalmú étrend segít a görcsök enyhítésében és a gyomor gázainak csökkentésében, ez két nagyon fontos szempont a hasmenés kezelésében. Így, ha a széklet újabb és gyakoribbá válik, gondosan válassza ki az elfogyasztott ételeket, és amennyire csak lehetséges, csökkentse a rostbevitelt.
- Válasszon kenyeret, gabonapelyheket, kekszeket, tésztákat és egyéb sütőipari termékeket fehér lisztből, hozzáadott rost nélkül;
- Kerülje a következő típusú korpalisztet, barna rizst, hajdina, teljes kiőrlésű lisztet, szójalisztet, mogyorólisztet, rozslisztet vagy vad rizst;
- Egyél kevesebb gyümölcsöt kis adagokban (választhatja a természetes gyümölcsleveket);
- Hígítsuk fel a gyümölcsleveket vízzel;
- Távolítsa el a magas rosttartalmú gyümölcsöket, például a hámozatlan almát, a szedret, az áfonyát, a datolyát, a mazsolát, a körtét, a narancsot vagy a szilvát.
Ehelyett választhat alacsonyabb rosttartalmú gyümölcsöket (amelyek adagonként kevesebb, mint 1,5 gramm rostot tartalmaznak), de a lehető legnagyobb mértékben korlátozza az elfogyasztott mennyiséget.
- főtt almamártás;
- sárgabarack;
- fél banán;
- dinnye;
- friss vagy tartósított cseresznye;
- konzerv gyümölcs koktél (cukrozatlan);
- természetes gyümölcslevek;
- grapefruit;
- zöld vagy vörös szőlő;
- mandarin;
- mangó;
- nektarin;
- ananász;
- hámozott őszibarack;
- Görögdinnye;
Fordítson különös figyelmet az elfogyasztott zöldségek rostmennyiségének csökkentésére
- Egyél étkezés közben kis adag zöldséget;
- Kerülje a magas rosttartalmú zöldségeket, például brokkolit, kelbimbót, sárgarépát, kukoricát, zöldborsót, babot, hámozott burgonyát, tököt, rebarbarát, spenótot vagy fehérrépa-zöldséget.
Zöldség megengedett, de kis mennyiségben
- cukorrépa;
- karfiol;
- hámozott uborka;
- hámozott padlizsán;
- Escarole saláta;
- zöldbab;
- saláta, jéghegy vagy levelek;
- gomba, friss;
- hagyma;
- bors;
- hámozott főtt burgonya;
- retek;
- hámozott, friss vagy tartósított paradicsom;
- hámozott cukkini.
Még akkor is, ha a káposzta, az uborka vagy a hagyma nem tartalmaz nagy mennyiségű rostot, próbálja elkerülni ezeket, ha puffadásban szenved.
Az emésztőrendszeri rendellenességek során nehezen tolerálhatók a laktózt tartalmazó ételek, ezért ajánlatos óvatosan fogyasztani a tejtermékeket.
- Egyél vagy igyál kis mennyiségű tejterméket étkezés közben (csak fél csésze tejet, például más sajtok kombinálása nélkül);
- Tej vagy sajt helyett fogyasszon joghurtot;
Ami a zsírbevitelt illeti, a hasmenés megjelenését követő első 24 órában csökkenteni kell, tehát
- Válasszon sovány baromfit és zöldségeket, amelyeket nem főztek hozzáadott zsírral;
- Csak sovány tejet válasszon (joghurt, sajt, tej stb.);
- Kerülje a fűszeres krumplit és szószokat;
- Kerülje a zsíros ételeket (olaj, sertészsír, vaj stb.).
A hasmenés hatékony szabályozására vonatkozó egyéb általános étrendi ajánlások a koffeintartalmú italok (serkenti a vizelethajtást), a forró fűszerek (curry, csípős paprika por, csípős paprikamártások stb.), Édes italok, szorbit ételek (diétás zselék) kizárását jelzik., lekvárok stb.) és édességek.
Ugyanakkor ajánlott a folyadékbevitel kiegészítése, főleg fogyasztva
- a víz;
- hígított gyümölcslevek;
- koffeinmentes italok;
- gyenge leves;
- gyümölcslé fagylalt;
- italok a sportolók számára (kiegyensúlyozza a test elektrolit szintjét).
12 étel, amely megszabadul az émelygéstől
Diétás ajánlások irritábilis bél szindrómára
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Ételek, amelyek enyhítik a hasmenés tüneteit
Kellemes ízű és könnyen emészthető, a banán megfelelő táplálék az emésztési rendellenességek szabályozására. Ezekben a gyümölcsökben a magas káliumszint segít pótolni az elveszített elektrolitokat hasmenés esetén. A banán tartalmaz pektint, egy oldható rostot, amely segíti a belek folyadékainak felszívódását és a széklet megfelelő eltávolítását. A banán inulint is tartalmaz, egy prebiotikumot, amely segíti a hasznos baktériumok elszaporodását a belekben.
Fehér rizs és burgonyapüré
Alacsony rosttartalma miatt ez a két étel könnyen emészthető, ha főzve fogyasztjuk, hozzáadott zsír és tej nélkül.
Almaszósz
A banánhoz hasonlóan az alma is gazdag pektinforrás. Ha a nyers és hámozatlan alma magas rosttartalmú, és nem ajánlott a hasmenés visszaszorításában, akkor ezeknek a gyümölcsöknek a főzésénél könnyebben emészthetők.
Fehér pirítós és fehér lisztes keksz
A finomított lisztből előállított ételek nem a legjobb étrendi lehetőségek az egészséges étrendben, de kívánatos alternatívává válnak az akut hasmenés esetén. A fehér kekszekben lévő nátrium segít helyreállítani az elektrolit egyensúlyt a testben.
Ha a hasmenés idején kerülni kell a tejtermékeket, a joghurt kivétel ez alól a szabály alól. Válasszon probiotikumokban gazdag joghurtokat, különösen Lactobacillus acidophilus és Bifidobacterium bifidum. Ezek az aktív kultúrák segítenek helyreállítani a baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben.
A főtt vagy párolt csirke könnyen emészthető fehérjeforrás, amely biztosítja a szervezet számára a hasmenés következtében bekövetkező veszteség következtében szükséges tápanyagokat. A vajat, az olajat és más zsírokat emésztési rendellenességek esetén nehéz megemészteni, ezért fontos, hogy a csirkét minél diétásabban készítsük el.
Gyógynövény tea
A menta tea nyugtatóan hat a gyomor-bél rendszerre, ugyanakkor ellazítja a traktus izmait és csökkenti a görcsöket. A kamilla tea csökkenti a bélgyulladás szintjét.