Milyen ételeket kell helyettesíteni a fogyás érdekében - Szuperkamra
Üdv mindenkinek !
Ma találkozunk egy cikkel, amely szerintem közhasznú (csak ez).
Mondtuk már, de azért fogyás, bent kell lennünk kalóriadeficit. A legjobb az egészben, hogy ez egy ellenőrzött kalóriahiány és jól megélt, ez nem úgy néz ki, mint egy diéta. Ennek az útnak az elmozdulása első lépés lehet bizonyos magas kalóriatartalmú ételek kiküszöbölése vagy korlátozása, amelyek végül nem sok örömet okoznak.
Biztosan vannak olyan ételek, amelyekkel kevésbé törődhetne, de adhat hozzá, mert "Ez a recept". Ezen ételek cseréjével sok kalóriát ragadhat meg. Talán nem elég ahhoz, hogy különbséget tegyen a súly tekintetében, de ez már jó első lépés lesz. Személy szerint ez az egész kezdődött.
Tehát milyen ételeket lehet egyszerűen kicserélni, hogy csökkentse a kalóriákat, javítsa az egészségét és (esetleg) lefogyjon ?
Ismered a blog képletét: Csak arról beszélek, amit csinálok probably Valószínűleg más dolgokat is megtehetsz, de itt csak a személyes „tesztelt és jóváhagyott” személyes élményeimről beszélek !
Tejcsokoládé étcsokoládéval
Hagyd, hogy mindenki megnyugodjon, már hallom, ahogy sikoltozol a halálon: „De immeeee paaaaas az étcsokoládé“. És már hallom, ahogy az edzők sikoltoznak a másik oldalról: "De ezek ugyanazok a kalóriák, megegyeznek." Tudom, tudom, ne aggódj, rendben lesz.
Nem arról beszélek, hogy Milkáról itt 70% kakaós csokoládét használnék. Bár abszolút értelemben nagyon jó ötlet lehet. Csak próbáljon meg áttérni a Milkáról kissé sötétebb csokoládéra, például a Lindt termékcsaládra. Vegyük külön a fleur de sel-et, abszolút boldogság. Nem kapja meg azt a keserűséget, amelyet valószínűleg nem szeret az étcsokoládéban, és ugyanolyan ízletes, mint a tejcsokoládé.
Ne számítson különbségre a kalóriák tekintetében, általában jó. Az étcsokoládé táplálkozás szempontjából minden bizonnyal érdekesebb, de a bevitel szempontjából nem "diéta".
Úgy találom, hogy a különbség az a „gyere vissza” hatás sokkal kisebb. Személy szerint fizikailag lehetetlen, hogy azt mondjam magamnak: „Ugyan, csak a Milka négyzetét veszem el”. Nem, nem létezik, a Milka fele tabletta vagy semmi.
Míg a csokoládé kissé sötétebb, akkor nincs ilyen hatásom. Könnyen megállok egy térnél. És itt jön a különbség: a bevitt mennyiség. Ugyanolyan örömömre végül háromszor kevesebb „sötét” csokoládét eszem (mert személy szerint nem igazán hívom étcsokoládénak, de ez egy másik vita), mint a tejcsokoládé !
Friss tejszín túróval vagy szójakrémmel
Ez az első "kapcsoló", amit nagyon gyorsan végrehajtottam. Tejföl, ízléstelennek tartom. Számomra az ízek összekapcsolására készült, simaságot, de szükségszerűen ízt ad.
Nagyon gyorsan azt mondtam magamban, hogy nincs értelme ezt az ultrakalórikus ételt a hűtőben tartani.
Két dologra cseréltem: a fehér sajt 0% a kissé erősebb krémhez és briketthez szójakrém a folyékony krémhez.
Néhányan azt mondják, hogy nem, ne használjon 0% fromage blanc-et, mert az nem zsíros, és hirtelen elveszíti a crème fraîche hatását. Személy szerint ezt használom, és soha senki sem érezte a különbséget a krémmel ! Sok kalóriából a semmibe kerül. Ha nem vagy meggyőződve, használhatsz "szokásos" túrót is, máris profitálsz belőle! Valójában elosztja a kalóriákat 3-mal vagy 6-mal (a lépések 0% -ától függően), és a fehérjét megszorozza 4-vel ...
Ami a szóját illeti, kevesebbet mondanék, mert egyáltalán nem tanulmányoztam a dolgokat. Vegán alternatívának tűnt egy olyan terméknél, amely nagyon ritka az otthonomban, ezért soha nem csodálkoztam. Ha van, akkor sokkal jobban feldolgozott és sokkal kalórikusabb, mint a crème fraîche ... Annyit elárulhatok, hogy elkészített ételként kell használnia, hogy ne érezze a különbséget, különben még mindig van egy kis „Szója íz”.
Röviden, túró (akár 0%) friss tejszín helyett, elvégzi a feladatot, ennyit kell mondanom 😉
Szalonna sonka gyufával
Nagyon gyorsan megyek erre a kérdésre, mert ezeknek a termékeknek a használata otthon nagyon ritka.
Szalonna használata helyett használhatja sonkameccsek. Ugyanaz, de sokkal kevesebb zsír és kalória. Végül nem feltétlenül drágább, hiszen ha szalonnát veszel, a fele megolvad. Ha igazán érdekel a szalonna, akkor tudd, hogy blansírozhatod is, ha néhány percig forrásban lévő vízbe meríted. hogy a zsír megolvad, mielőtt beépítené őket.
Ha szereted a szalonnádat az összes leadott zsírért, akkor ne változtass semmit 🙂 Személy szerint az a véleményem, hogy mindkettő ultra-feldolgozott élelmiszer, amelyet inkább a lehető legjobban kerülök !