Milyen ételeket részesítsen előnyben anyának terhesség alatt; PediAct Laboratory
Terhes állapotban sok étel tilos. Ha az alkoholt, a nyers halat és a húst, bizonyos sajtokat és felvágottakat ki kell számolni az étrendből ... íme az előnyben részesítendő ételek a terhesség ezen kilenc hónapjában.
Miért kell kerülni bizonyos ételeket terhesség alatt? ?
A terhesség alatt a gyermek a fantasztikus sebesség, magzatról újszülöttre változik. Ez a gyors növekedés csak azáltal érhető el alkalmazkodó életmód és kiegyensúlyozott ételek. Ezenkívül ellenőrizni kell az etetést, hogy elkerüljék az újszülöttek és a terhes nők egészségét érintő súlyos fertőzéseket. A listeriosis és a toxoplazmózis valójában a kilenc hónap alatt elfogyasztott termékek által terjedhet. E kockázatok elkerülése érdekében ezért ajánlottkerülje a nyers ételeket például hús, füstölt hal, nyers tej és nyers tej sajtok, valamint hideg húsok. Az alkohol terhesség alatt természetesen kerülni kell, és a Kávé nem ajánlott, legalábbis kis adagokban. Kerülje is túl zsíros ételek vagy túl magas a kalóriatartalma ami túlzott fogyasztás esetén magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez vagy húgyúti fertőzésekhez vezethet.
De akkor mit ehetünk terhes állapotban ?
Az ötlet nem kétszer annyit enni, mert már nem vagy egyedül, hanem kétszer jobb. A változatos és kiegyensúlyozott étrend minden eddiginél jobban ajánlott. Noha a nyerstejet kerülni kell, továbbra is elengedhetetlen a gyermek megfelelő fejlődéséhez szükséges kalciumot, fehérjéket, valamint A-, D- és B-vitamint biztosító tejtermékek fogyasztása. A gyermekkorban jól ismert kalcium, amely erősíti a csontokat, szintén segít az újszülött csontvázának felépítésében a terhesség alatt. Tej, fehér sajtok, joghurtok és sajtok ezért étkezés közben rendszeresen kell fogyasztani. A hús, a Halak és a tojás rendszeresen kell főzni, amíg mindig jól főznek. Zsírsavakat és D-vitamint tartalmaznak, amelyek a kalciumhoz hasonlóan a gyermekek csontjának fejlődésén is dolgoznak. Nem felejtve el a Vas, nélkülözhetetlen a magzat növekedéséhez és a méhlepény kialakulásához. Vashiány esetén a baba idő előtti szülésének és az elakadt növekedésének kockázata is megnő.