Milyen ételeket szabad nyaralni a testépítés fenntartása érdekében A blog
Hogyan tartsuk meg a testet a nyár folyamán ? Általában a jó idő beköszöntével ellazítjuk a mindennapjainkat, és adunk magunknak néhány napot, vagy akár néhány hét megérdemelt pihenést.
Csak azoknak, akik a testépítést gyakorolják, ez a néhány szabad nap tönkreteheti az erőfeszítéseket és a nélkülözést. Itt van, amit tudnia kell étrendjéről a pihenés ideje alatt.
Milyen diétával ne veszítse el az izomtömeget ?
Valójában meglehetősen egyszerű. Az étrend csaknem ugyanaz marad, mint a mindennapok, és joga van még néhány apró különbségre. A legfontosabb, hogy minden étkezéskor fehérjét egyél. Csirke, tojás, marhahús, sertéshús, ... Engedd szabadjára fantáziádat, de ne felejts el minden étkezésbe legalább 150 g sovány fehérjét tenni.
Ezután vigyázzon a szénhidrátokra és a zsírokra. Az étrendben jelen kell lenniük, de anélkül, hogy túlzásba vennék őket. A kalóriákat ellenőrizni kell, hogy elkerüljük a zsír felhalmozódását.
De nem szabad csökkenteni őket a tömegvesztés kockázatával. Az étrend nem okozhatja a fogyást anélkül, hogy rossz zsírokat hozna, amelyeket vissza kell szárítania a szobába. Élvezze a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nagyon jót tesznek egészségi állapotának.