Milyen ételekre kell koncentrálnia a hideg évszakban, hogy ne hozzon fel plusz kilókat
A hideg évszakban a test több kalóriát igényel. És ha túlzott étvágyat enged, a kilogramm nem késlelteti a felhalmozódást.
De egyszerű trükkökkel megtarthatja az alakját. Például egyél több zöldséget, és cserélje ki a vörös húst halra vagy tengeri ételekre.
A hideg évszakban az alacsonyabb hőmérséklet miatt megnő a tápanyagigény. A test hőszabályozó rendszere ugyanis extra erőfeszítéseket tesz az optimális 37 fokos hőmérséklet fenntartása érdekében. Tehát a testünknek több "üzemanyagra" van szüksége.
És hogy a nagyobb mennyiségű étel ne hozzon extra kilogrammokat, gondosan válassza ki az ételt. Növelje a szezonális zöldségek mennyiségét, és cserélje ki a vörös húst halra.
Az apróra vágott lazacot kaporral és hagymával kombináljuk, és egy réteg avokádópürére tálaljuk. Íme egy adag, jó minőségű zsírokban gazdag. A paella egy része rendkívül feltöltő is lehet. A tenger gyümölcsei hatékonyan megbolondíthatják, hogy többet kell enni. Ez azért van, mert könnyen emészthetőek és kevés kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül bővelkedik fehérjékben és ásványi anyagokban, beleértve a cinket, a vasat és a szelént. A garnélarák például gazdag kalciumban.
Válasszon hosszú szemű rizst a sikeres paella számára, és szűrje le ízlés szerint a zöldségeket.
Ha a hidegnek való kitettség nem haladja meg a napi 2 órát, a test nem égeti el az extra lipideket. Tehát, ha nem tölt túl sok időt alacsony hőmérsékletnek kitéve, az étel mennyiségének nem feltétlenül kell növekednie a hideg évszakban. Ezenkívül a további evés vágya megállítható, ha stimulálja a hőszabályozási folyamatot. Így használjon vastagabb ruhákat, amelyek eltakarják a végtagokat.