Milyen ételt kell előnyben részesíteni a súlygyarapodás érdekében
Nemrég vettem tejsavófehérje-kiegészítést.
Nem szeretek sokat enni. Szeretném tudni, hogy milyen ételeket kellene rendszeresen fogyasztanom a hízáshoz?
A tejsavófehérje hasznos a súlygyarapodásban? Tojást is eszem, de vajon ezek a kellékek különböznek-e a tejsavófehérjéktől? Melyik fehérje segítene a súlygyarapodásban?
Milyen más ételeket kell enni milyen arányban hízni?
5 centiméter magas vagyok és 50 KG súlyú.
3 válasz
Ha nem szeret sokat fogyasztani, akkor nehéz lesz hízni. Időszak. Túl kell esnie ezen.
A tejsavó semmivel sem jobb, mint más típusú fehérje a súlygyarapodás szempontjából. Tejsavó jó. A tojások rendben vannak. De arra kell összpontosítania, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasszon, ahelyett, hogy kiegészítéseivel próbálná megoldani a problémákat.
Enni kellene. Fehérjetartalmú ételek: hús, tojás, tej, joghurt, kefir, tojás, lencse. Élelmiszerek szénhidrát: burgonya, rizs, lencse. Jó zsírokat tartalmazó ételek: olívaolaj, avokádó, kókusz. Sokat kellene ennie ezekből a dolgokból, és nehéz súlyokat kell emelnie .
Gondoljon arra, hogy milyen arányban kell elfogyasztania az ételeket, ez egy finom beállítás. Hogyan lehet hízni? Tegyen mindenre vajat és gyorséttermet. Úgy találom, hogy olyan egyszerű cukrokat fogyasztok (szóda vagy tang vagy gyümölcslé), amelyek segítenek megőrizni az étvágyamat.
Az igazi probléma az étvágyhiány. Körülbelül egy órán át éhes vagy, miután sikerült? Ha nem, akkor nem biztos, hogy elég erősen emel. A stressz megöli az étvágyat? Nem kell stresszelned.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a tejsavófehérje erősebb lehet, mint mások (a Google-t megtalálhatja a "Tejsavó-hidrolizátum, kazein vagy szójafehérje-izolátum bevitele: hatások a vegyes fehérjeszintézis pihentetésére és a fiatal férfiak ellenállásának nyomon követése" című cikkre. sajnos csak korlátozott számú linket tudok közzétenni)
A BMI (18,3) arra utal, hogy alulsúlyos vagy, és többet kellene enned. Az olyan étrend-kiegészítők, mint a tejsavó és más fehérje turmixok (egyébként a kifejezetten a súlygyarapodáshoz tervezett táplálék-kiegészítőket hívják súlygyarapodóknak) segíthetnek. hízni. elég.
Javaslatom: Olvassa el a fenti linkeket, de vegye el tőlem, mint aki évek óta 17,3-os BMI-vel rendelkezik: Ha ezt már nem teszi meg, akkor el kell kezdenie dolgozni és valamilyen tevékenységet folytatni fizika. Gondosan figyelje a testsúlyát és a zsírját, győződjön meg arról, hogy (főleg) izmokat gyarapít, nem pedig kövér.
TL; DR: Kezdj el enni (több és egészségesebb!) És kelj fel;-)