Milyen étrend segít az aranyér ellen
A kemény széklet és a székrekedés ösztönzi az aranyér kialakulását. A puha széklet és a jól működő, rendszeres emésztés viszont enyhíti a végbélnyílást. Ez jelentősen csökkenti az aranyérben szenvedés kockázatát. Az emésztés megindításával a betegek döntő befolyást gyakorolhatnak. A rost és a kellő mennyiségű folyadék itt rendkívül fontos szerepet játszik.
Miért fontos a diéta
Az aranyér olyan erek, amelyek a végbél végén helyezkednek el. Ennek megfelelően minden embernek aranyere van. A túl nagy nyomás, amely például az erős elnyomásakor bekövetkező eltömődéstől származhat, a az aranyér fájdalmas megnagyobbodása vezetni. Ha az aranyér állapota már előrehaladott stádiumba került, az aranyér kiemelkedik a végbélnyílásból, ami még kifejezettebb tünetekhez vezet, mint pl. Viszketés, vérzés és égés vezet. Ennek az állapotnak a megelőzése érdekében elengedhetetlen a laza széklet és az emésztőrendszer egészsége. Mindkettő diétával szabályozható.
Ezeket az ételeket aranyér ellen ajánlják
Aki aranyérben szenved, ezentúl kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztania. Ez különösen azt jelenti, hogy a saját étrendjének magas rosttartalmúnak kell lennie. Rengeteg rostot kaphat a következő ételek formájában:
- gabona, például zabpehellyel, amarantval és tönkölypelyhekkel
- gyümölcs mértékben és korlátlanul zöldségek
- Teljes kiőrlésű kenyér mint a rozskenyér, a pumpernickel és a graham kenyér vagy a gyümölcs kenyér
Aki székrekedésben szenved, annak meg kell 35 gramm rost naponta befogadni. A változásnak fokozatosan kell megtörténnie, hogy a bélnek elegendő ideje legyen önmagának újraszabályozására.
A korpa, a cukrozatlan pattogatott kukorica, a fekete sós és szárított gyümölcsök, mint a kajszibarack és a szilva, a különösen magas rosttartalmú ételek közé tartoznak. Ezek az ételek 100 grammnál több mint öt gramm rostot tartalmaznak. Ez a következő ételekre is vonatkozik:
- hüvelyesek mint a borsó, a lencse és a bab
- diófélék mint a dió, a földimogyoró, a makadámia, a mogyoró és a pekándió
- Magok mint a bolha- és chia-mag
Sajt, joghurt, kvark és más tejtermékek nem hiányozhatnak az egészséges menüből. A benne található tejsavbaktériumok elengedhetetlenek az egészséges bélflóra és így a működő emésztés szempontjából is. A gyömbér fogyasztása aranyér esetén is hasznos. A forró vízzel leforrázott gyömbér elindíthatja a beleket.
Milyen ételeket kerülni kell aranyér esetén?
Vannak azonban olyan ételek is, amelyek negatívan befolyásolják az emésztést. Így elősegítik az aranyér kialakulását és súlyosbítják a tüneteket. Mindenekelőtt a következő ételek magas cukor- és zsírtartalma teszi lassúvá az emésztést. A székrekedés elkerülése érdekében a következő ételeknek kevésnek vagy egyáltalán nem kell szerepelniük a betegek étlapján:
- Fehér lisztes kenyér és sütemények
- Zsír, vaj és tejszín
- Sült
- Étel, amely erősen fűszerezett
- hús és kolbász
- Édesség
- nagyon sós ételek
- Alkohol és italok, amelyekben sok a cukor
A fűszeres ételek nem csak a szájat, hanem az emésztés végén a végbélnyílás területét is irritálják. Ez további kellemetlen panaszokhoz vezet, különösen aranyér esetén.
Igyon sokat, ha aranyér van
Az elegendő folyadékbevitel elősegíti a rost jobb duzzadását. Ennek eredményeként ezek az anyagok még jobban stimulálhatják az emésztést, és a széklet lágyabbá válik. Ezért napi 2-3 liter folyadékra van szükség az érintettek számára, ezáltal a következő italoknak kell elsőbbséget élvezniük:
A következő képlet áll rendelkezésre annak kiszámításához, hogy a betegek testsúlyuktól függően mennyi folyadékot fogyasszanak naponta. Testtömeg kilogrammokban, 30 milliliterrel.
Ezenkívül napi két evőkanál almaecet és ízlés szerint elegendő víz ajánlott. Ha Ön is elég testmozgást végez, akkor sokkal közelebb kerül az aranyér nélküli élethez.