Milyen étrend típusú tesztet végez!
Mi egészséges és mi nem - legalábbis elméletileg a legtöbb ember tudja ezt. Az, hogy a tudás mekkora részét valósítja meg, óriási mértékben változik. De valójában miért?
Az egyikük nem bírja a teljes kiőrlésű kenyeret, a másik megborzong, amikor a zabkásra gondol, a harmadiknak pedig csak az étele kell, hogy boldog legyen. A változatos teljes ételekből álló étrend az egészséges étrend alapja (lásd: Trend Clean Eating). Idővel azonban bebizonyosodott, hogy sok ajánlás túl általános, és nem vonzza sok embert. Ezekből a tapasztalatokból három típust fejlesztettek ki: a szenzáció, a mozgás és a relaxáció típusát. Ennek a besorolásnak az célja az úgynevezett "típus-megfelelő étrend", amely egyszerűen jobban megfelel preferenciáinknak és sajátosságainknak, és ezáltal egyszerűbbé teszi az egészséges táplálkozást.
Milyen típusú étrend vagy?
Mielőtt elolvassa az egyes típusok leírását, saját maga végezze el a tesztet. Kattintson ide a teszthez (60 kérdés)
Szenzáció típusa
leírás
A szenzációs típus kreatív és tele van ötletekkel. Gyorsan lelkesedik az új dolgokért, és azonnal foglalkozik vele. A kezdeti lelkesedést azonban általában gyorsan követi a kiábrándulás fázisa - a hangulatok gyorsan változhatnak. Gyakran a szenzációs típus is impulzívan reagál és hajlamos ideges lenni.
Ez a szenzációs típusok emésztését is befolyásolja. Inkább túlsúlyosak, mint túlsúlyosak. Az étvágyad és a szomjúságérzeted rendszertelen; a stressz hajlamos elnyomni mindkettőt. Az ájurvédában az "VATA" megfelel a szenzáció típusának.
ajánlást Az érzés típusának különös figyelmet kell fordítania az étkezés rendszerességére, toleranciájára és élvezetére. Reggel a zabból vagy kölesből készült meleg gabonakása tartós energiát biztosít a nap számára. A teljes kiőrlésű magvak egészségesek, de a szenzáció típusát finomra kell őrölni. A nyers ételeket ennél a típusnál meglehetősen nehéz megemészteni, ehelyett rengeteg párolt zöldséget, például sárgarépát, tököt vagy burgonyát kell a tányérra tálalni. A levesek is nagyon alkalmasak. Használhat tejszínt, vajat vagy olajat, mert a zsír segít a szenzációs típusnak jobban felszívni a tápanyagokat.
Fontos az is, hogy sokat igyon, lehetőleg vizet vagy gyógyteákat - a kávé viszont nem túl alkalmas, mivel még jobban felkavarja a szenzációs típust.
Mozgás típusa
leírás A mozgástípus dinamikus és határozott cselekvő. Szereti az új kihívásokat szisztematikusan és szervezetten kezelni. A srácnak jó vezetői tulajdonságai is vannak - bár gyakran türelmetlenséggel és dühösségre hajlamos.
Az emésztés általában zökkenőmentesen zajlik a gyakorlat típusával. Éhség- és szomjúságérzete nagyon hangsúlyos. Annak ellenére, hogy hajlandó túl sokat enni, ennek a srácnak nincsenek problémái az elhízással, és ritkán van intoleranciája. Az ájurvédában a "PITTA" megfelel a mozgás típusának.
Az evő embereknek időt kell szánniuk arra, hogy megegyék ételeiket és jól megrágják. Ekkor különösen alkalmasak rostban gazdag ételek és nyers zöldségek, például zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek és gyümölcsök. Kiadós és jól fűszerezett ételek (de nem túl sok só!), Szénhidrátban gazdagok is, a testtípus nagyon jól tolerálja.
A zsíros és nagyon fehérjében gazdag ételek kevésbé alkalmasak.
Relaxációs típus
leírás
A relaxációs típus nyugvóoszlop. Következetes és megbízható, nem szereti különösebben a változásokat. Lassan, de nagyon körültekintően és nagyon körültekintően vállal új dolgokat. Ezenkívül a relaxációs típust toleráns és segítőkész, "anyai" modor jellemzi.
A relaxációs típus emésztése meglehetősen lassú, szeret sokat enni és általában túlsúlyos. Az ájurvédában a "KAPHA" megfelel a relaxációs típusnak.
A relaxációs típusok ínyencek. Édes, kiadós és zsíros ételeket szolgálnak fel itt. A relaxációs típusoknak inkább az emésztési teljesítményükre kell összpontosítaniuk, és könnyebben kell enniük. Reggelire például gyümölcs vagy ropogós kenyér gyümölcsös, nem túl édes kenettel ideális. Ebédidőben, a főétkezés előtt ez lehet egy nyers zöldségsaláta, amely a legnagyobb étvágyat éri el.
A húst és a kolbászt csak kis mennyiségben szabad enni. Az almás chips, a zöldségpálca vagy a teljes kiőrlésű keksz ideális éhes állapotban.