Milyen étrendet kell elérni a crossfit L Expressben
Íme a diétás tanácsunk a crossfit edzésénél
Moment Editorial/Getty Images
Mit szabad enni, amikor crossfitet csinálunk? Az alábbiakban felsoroljuk az edzés előtt előnyben részesítendő ételek listáját, illetve azokat, amelyeket érdemes elkerülni ahhoz, hogy kielégítő eredményeket érjünk el az edzőteremben.
A crossfitet egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie, de mindenekelőtt jól alkalmazkodnia ahhoz, hogy levegye teljesítményét. Alacsony zsírtartalmat kell tartania, miközben elegendő energiával rendelkezik az edzéshez.
A táplálkozás alapelvei
Minden önmagát tisztelő crossfit sportoló esetében próbáljon meg minél jobban kerülni a transzzsírokat, azaz a hidrogénezett olajokat, a növényi zsírokat. és telített zsírok, például vörös hús, teljes tejtermékek és állati zsír. Ehelyett inkább az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokra koncentráljon, mint az olívaolaj, az avokádó vagy az olajos hal.
Minden alacsony cukortartalmú étel elősegíti a crossfit előrehaladását és az eredmények elérését. Másrészt javasoljuk a finomított szemek, cukros ételek és más ipari ételek eltávolítását.