Milyen étrendet kell követni

étrendet kell

Egészséges fogak legyenek: milyen étrendet kell követni ?

Aggódik a száj egészsége miatt? Tudja, hogy a helyes foghigiéné érdekében egészséges étrendre van szükség. Az elfogyasztott ételek jót vagy kárt okozhatnak a fogainkban. A következő néhány sorban fedezze fel az előnyben részesítendő és a betiltandó ételeket.

Ételek a fogak egészségének javítására

Az egészséges száj érdekében fontos kiválasztani, hogy mit eszel minden nap. A kiegyensúlyozott étrend megvédi Önt az üregektől, az ínygyulladástól vagy a fogak eróziójától. De mely ételeket részesítsük előnyben? A kalcium létfontosságú szerepet játszik a fogak egészségében. Ezért nagyon ajánlott olyan ételeket fogyasztani, mint a sajt. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a sajt nagyszerű szövetségese a fogainak, mert hatékonyan védi a zománcot tőlük. Fontos a zöldségek, a tojás, a hal és a hús fogyasztása is. Ezek fehérjéket, vitaminokban, lipidekben és ásványi anyagokban gazdag rostokat tartalmaznak, amelyek a száj egészségének létfontosságú elemei. Ezen felül betarthatja a Nemzeti Táplálkozás-Egészség Program által ajánlott étrendet. Ez az étrend napi 5 gyümölcsből és zöldségből, minden étkezéshez kenyérből és keményítőből, napi 3 tejtermékből, naponta kétszer halból vagy húsból áll.