Milyen étrendet követ Letizia királynő
A túlsúly súlyosan problémát jelent sok nő számára, különösen a hölgyek számára, akik fogyni akarnak, megőrzik alakjukat, jól mutatnak bármilyen ruhában, egészségesebbek, energikusabbak és fiatalsabbak. Erre a célra súlycsökkentő kezelést alkalmaznak testmozgással kombinálva. A táplálkozási szakemberek szerint az Letizia spanyol királyné, Felipe király felesége által alkalmazott étrend az egyik legegészségesebb. Ezenkívül a királynő életmódja magában foglalja a napi legalább 20 perc mozgást.
Az egykori újságíró, aki királynővé vált, miután feleségül vette Felipe-t, egy olyan étrend követője, amely Dr. Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet szerint nagyon egészséges, mert tápanyagokban gazdag, fiatalító hatású és hatékony hosszú távú súlymegőrzéssel kapcsolatban.
Ha úgy dönt, hogy elkezdi ezt a diétát, akkor először jelentősen csökkentenie kell a magas glikémiás indexű telített zsírok, finomított cukrok és szénhidrátok fogyasztását. Mozogjon - legalább napi 20 perc.
A menü sok zsíros halat tartalmaz, gazdag Omega 3 zsírsavakban, zöld leveles zöldségfélékben, néhány gyümölcsfajtában, de sovány húsban is, ezeknek az ételeknek különös szerepük van a fiatalság fenntartásában. Az eredmény elképesztő: heti 2 és 4 kg között van, amitől megszabadul, és egy éve elveszíti.
Étel megengedett (A napi menünek tartalmaznia kell az Omega 3 zsírsavakat, a vitaminokban és rostokban nagyon gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonákat, de az egészséges zsírokban gazdag magokat vagy diót is): sovány hús (pulyka, csirke vagy borjú), hal, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonafélék (rozs, zab és árpa), hajdina, bab és lencse, csípős paprika, hagyma, fokhagyma, zöld leveles zöldségek, zöldbab, bogyók, cseresznye, alma, körte, dinnye, natúr joghurt vagy kefir, tojás, bizonyos fűszerek (kakukkfű, bors, bazsalikom, oregánó), olajbogyó és folyadékok nagy mennyiségben (sima víz, zöld tea és természetes gyümölcslevek).
Tiltott ételek: fehér kenyér, tészta és tészta, fehér rizs, zsíros hús (sertés, kacsa vagy liba), zsíros sajt, pizza, feldolgozott ételek, felesleges só, cukor, savanyúság, túlzott mennyiségű bizonyos gyümölcs, például szőlő, mazsola, dinnye zöld, savanyú gyümölcslevek, szénsavas víz, és nem utolsósorban kávé és alkohol.
Ha nagy mennyiségű olyan ételt fogyaszt, amely telített vagy félig telített zsírsavakat, cukrot és keményítőt tartalmaz, megnő az inzulinszint, ami gyulladásos reakcióhoz vezet, amely felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
A nap menüje a nap három fontos étkezésének, valamint a két harapnivaló megfigyelését javasolja. Reggel, amikor felébred, Letizia királynő megiszik két pohár sima forrásvizet.
Reggelire egyél párolt halat vagy három tojásfehérje omlettet és egy egész tojást; egy szelet görögdinnye vagy negyed csésze friss bogyós gyümölcs; fél csésze főtt zabpehely (nem azonnal). Ebéd közben egy halat, zöld leveles salátát olívaolajjal és fűszerekkel, friss citromlevet, két pohár sima forrásvizet fogyasszon éhgyomorra vagy egy órával étkezés után.
A délutáni snack tartalmazhat egy kis természetes joghurtot, egy fél almát vagy négy friss, nem pörkölt mandulát; két pohár lapos forrásvíz. Összesen a királynő naponta legalább 8 pohár sima vizet fogyaszt és edzőterembe jár, napi 30 percet vagy heti háromszor 45 percet.
Szeptember 15-én Letizia spanyol királynő 45 éves lett.