Milyen fejfájást szenved Le Bel Age
Híreket, promóciókat és versenyeket kap a Bel Age-től !
Írta: Journal du Bel Age
A gyakran elbagatellizált vagy rosszul kezelt fejfájások millió ember életét zavarták meg Quebecben. Hogyan lehet megkülönböztetni a migrén egyszerű fejfájás? Naplóba kell írni minden olyan információt, amely segít megtalálni a fájdalmat kiváltó vagy súlyosbító tényezőket. Minden nap írja le a fejfájás megjelenésének idejét, intenzitását, eseményeit stresszes és a menstruációs ciklus időszaka. Jelölje azt is, hogy végzett-e valamilyen sportot, relaxációs gyakorlatot, szedett-e valamilyen gyógyszert és milyen érzései voltak aznap. Mindezen részletek alapján könnyebb lesz meghatározni, hogy milyen típusú fejfájása van, és hogy migrénről van-e szó. Ezután orvosa megtalálja a megfelelő kezelést.
A fájdalom intenzitásának felméréséhez használja a következő skálát: ha a fájdalom megakadályozza a szokásos tevékenységek elvégzésében, a roham súlyos; ha akadály, mérsékelt, és ha kényelmetlenséget tapasztal, amelytől elterelheti a figyelmét, az intenzitás enyhe.
A fejfájás nyomon követése során rájöhet, hogy a fájdalmat kiváltó bizonyos tényezők összefüggenek a rossz életmóddal. Ebben az esetben a recept mindenki számára hozzáférhető: rendelkeznie kell a alvás minőségben és rendszeresen kezelje a napi stresszt relaxációs technikákkal, végezzen erőszakmentes gyakorlatokat, mint pl piac és egyenletes ételeket egyél rendszeres időben. Vigyázzon azonban bizonyos ételekkel, amelyek fejfájást okozhatnak. Megjegyezve, hogy mi alkotja a fejfájást megelőző étkezéseket, meghatározhatja, hogy mely ételeket kerülje el.
Alkalmi, enyhe fejfájás
A fájdalom mérsékelt, szórványos és elviselhető. Többé-kevésbé jelentős átmeneti kellemetlenséget érez, majd gyorsan elfelejtődik.
Az okok ezen apró fejfájások változatosak: rossz életmód, étel, alkohol, megfázás, cigarettafüst stb.
Mit kell tenni
Nem kell orvoshoz fordulnia, különösen akkor, ha az acetaminofen, az aszpirin vagy az ibuprofen tabletta működik. Gondosan olvassa el a csomagoláson található utasításokat, mivel az aszpirin és az ibuprofen ellenjavallt lehet.
Ha inkább elkerülné a gyógyszeres kezelést, próbálja enyhíteni a fájdalmat azzal, hogy egy sötét szobában fekszik le, hűvös ruhával a feje fölött. Néhány ember hatékonyabbnak tartja a hőt. Ebben az esetben tegyen egy forró vizes palackot az érzékeny részre.
Ez a leggyakoribb. 30 perctől 7 napig tart. Amikor ez megtörténik, a fej mindkét oldalán feszültség érzése támad. A fájdalom a gerinc fejbőrére, nyaki izmaira, ízületeire és szalagjaira sugárzik. Úgy érzi, mintha fejpánt vagy fájdalomvédő kalap lenne a fején, de nem lüktet. Néha ez a fajta fejfájás érzékennyé tesz a fényre vagy a hangra, de soha nem jár hányinger vagy hányás.
Ennek okai? Túlzott stressz, amely a nyak izmainak önkéntelen összehúzódását okozza. Különböző eredetű lehet: Konfliktusok család vagy házassági, pénzügyi nehézségek, összetettek, rosszak Önarckép. Sok beteg észreveszi, hogy a fejfájás péntek este vagy szombat reggel, vagy egy munkahét végén jelentkezik. Ha nagyon gyakran szenved tőle, légy éber. Ez olyan pszichológiai rendellenességek jele lehet, mint a depresszió.
Mit kell tenni
Végezz relaxációs gyakorlatokat, jóga például. Menj el masszírozni. Ha a stressz szakmai tevékenységekhez kapcsolódik, akkor a fájdalom eltűnik vakáció kellően hosszú. Ha szükséges, vegyen be acetaminofent, aszpirint vagy ibuprofent. Forduljon orvoshoz, ha a fejfájás gyakran előfordul.
Izomösszehúzódási fejfájás
A fájdalom hasonló a feszültséges fejfájáshoz. Ez azért történik, mert túl sokáig tartotta a testtartását, vagy a szem megerőltetése miatt.
Mit kell tenni
Először változtassa meg a helyzetét, vagy hagyja abba a fejfájást okozó tevékenység végzését. Masszírozza a fájdalmas területeket és melegítse fel. Használhat fájdalomcsillapítókat is.
Az izomösszehúzódásos fejfájás megelőzése érdekében gyakran változtasson helyzetén, ha íróasztalnál vagy számítógépnél dolgozik. Nyújtson óránként legalább 30 másodpercig.