Milyen fitball gyakorlatok terhesség alatt A blog
Ha tornatermi labdával gyakorolnak fizikai tevékenységet fő célja a terhesség belső fájdalmainak enyhítése és a szülésre való felkészülés, bizonyos gyakorlatok lehetővé teszik a szükségesnél nagyobb súlygyarapodás elkerülését és a test testét is.
Minden esetben, gyengéd torna gyakorlása terhesség alatt csak a leendő anya és a baba számára egyaránt előnyös lehet.
Terhesség: tornateremlabdával végzett gyakorlatok a hát és a láb erősítésére
A cél azáltal, hogy felkerül a testlabdára a testének fenntartása a terhesség alatt? A következő gyakorlat lehetővé teszi, hogy hüvely és erősítse a hátát, javítsa a gerinc mobilitását.
Egyenes lábakkal helyezze a sarkát a fitballra, próbálja meg megemelni a medencéjét a sarkainak a labdába tolásával. Ennek során tekerje ki és tekerje fel a gerincét, ügyelve arra, hogy tiszteletben tartsa a láb, a csípő és a vállak illesztését.
Gyakorolja a labdát a falnak, hátul pedig hátul, a lábak kissé vállszélességűek. Görgesse le a labdát, mintha fel akarna ülni, majd térjen vissza állva. Ismételje meg legalább 10-szer.