Milyen fizikai aktivitás 65 éven felülieknek szóló magazin
65 év után nem könnyű megtalálni az energiát a rendszeres mozgáshoz. De a testmozgás, még szerény is, mind fizikailag, mind szellemileg számos előnnyel jár. Fedezzen fel néhány kulcsot az ülő életmódból való kilépéshez és az egészség visszaszerzéséhez.
A testmozgás elengedhetetlen a egészséges öregedés. Hetente legalább 2,5 óra közepes intenzitású testmozgással lehetséges lenne csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, magas vérnyomás artériás depresszió, stroke, nak,-nek cukorbetegség 2. típus, rák és csökkent kognitív funkció. 65 éves kortól azonban sokan hajlamosak mozgásszegény életmódra váltani, különféle okokból.
De bár a 2-3 órás testrész félelmetesnek tűnik, számos tanulmány megmutatja, mennyire fontos ehhez ragaszkodni. A 2019 januárjában elvégzett és a Consumer Reports által idézett munka még erre is utal nagyon rövid, de intenzív edzés előnyös lehet a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Csak 30 perces séta minden reggel segít alacsonyan tartani a vérnyomást a nap folyamán.